Barn saknar fiber, detta är ett tecken och dåliga hälsoeffekter

Kanske undrar många mödrar vad näringsintaget ska ges till barn över 1 år. Antalet näringsämnen som måste uppfyllas kan ibland få mödrar att glömma att ge ett viktigt näringsämne, till exempel fiber. Faktum är att fiber är mycket viktigt för barns utveckling.

Baserat på data från 2018 Basic Health Research (Riskesdas) sägs det att 95,5% av fiberkonsumtionen i den indonesiska befolkningen för de som är över 5 år fortfarande är begränsad. Detta beror på att barn inte är vana vid att äta fiber. Därför är det mycket viktigt för föräldrar att introducera fiberrika livsmedel så tidigt som möjligt.

Om ditt barn inte har tillräckligt med fiber kan matsmältningssystemets hälsa störas, det kan till och med störa utvecklingen av din lilla.

Ett tecken på ett barns brist på fiber

Uppfyllelse av dagliga fibrer för barn är mycket viktigt för deras matsmältningssystem. För det måste du ägna särskild uppmärksamhet åt detta.

Det finns flera tecken på att ditt barn kommer att visa om deras fiberbehov inte uppfylls, inklusive:

• Frekvensen av avföring (BAB) är inte jämn eller förstoppad
• Uppsvälld
• Klagar ofta på magont
• Upplever inflammation på grund av otillräckligt intag av vitaminer och mineraler.

Effekten som uppstår om barnet saknar fiber

Brist på fiber på lång sikt kommer säkert att påverka barnets övergripande hälsa. Några av konsekvenserna som uppstår om ett barns fiberbehov inte tillgodoses, bland annat:

1. Förstoppning och flatulens

Barn som saknar fiber kommer vanligtvis att uppleva hårda tarmrörelser och till och med förstoppning. Detta långvariga tillstånd gör att barnet får smärta runt ändtarmen.

I själva verket kan barn också uppleva trauma på grund av smärtan de känner när de gör avföring. Som ett resultat gör barn avföring mindre ofta, vilket resulterar i en avföring av avföring. Avföring som har ackumulerats i tarmarna kan få barn att klaga på buksmärtor och uppblåsthet.

2. Minskad uthållighet

När barn saknar fiber uppfylls deras intag av vitaminer och mineraler automatiskt inte. Även om de båda spelar en viktig roll för att skydda din lilles immunitet. Som ett resultat minskar immunförsvaret och barnet är benäget för inflammation vilket gör att han lätt blir sjuk.

3. Risken för koloncancer

Vitaminer och mineraler i fiber hjälper till att upprätthålla din barns immunsystem, inklusive utjämning av matsmältningssystemet. Långvarig brist på dessa två viktiga element kan öka risken för koloncancer.

Som förälder vill du verkligen inte ha de långsiktiga effekterna ovan på ditt barn. För att din lilla alltid ska vara frisk, glad och entusiastisk över att göra aktiviteter, se till att du uppfyller ditt barns fiberbehov genom deras kost.

4. Kolesterolnivåerna ökar

Fiber kan hjälpa till att minska kolesterol- och blodsockernivån. Om tillståndet hos barnet som saknar fiber fortsätter, på lång sikt i framtiden, riskerar barnet att utveckla kranskärlssjukdom, typ 2-diabetes mellitus och stroke.

Tillräckliga fiberbehov för barn

Det dagliga fiberbehovet för barn baserat på näringsgraden för barn i åldern 1-3 år är 16 gram per dag. För att uppfylla detta kan du mata dem fiberrika livsmedel, såsom frukt och grönsaker.

Till exempel innehåller ett medium äpple med huden 4,4 gram fiber. En banan innehåller 3,1 gram fiber och en hel apelsin innehåller 3,1 gram fiber. Du kan ge dessa frukter efter att din lilla har ätit eller som mellanmål.

För att tillgodose barns fiberbehov rekommenderar jag föräldrar att ge barn en frukost med havre blandat med färska och torkade fruktbitar. Som mellanmål kan äpplen eller bananer vara bra val.

Till lunch kan du ge honom fullvete-spagetti med spenat. Under kvällen kan du ge brunt ris komplett med grönsaker och morötter. Glöm inte att variera menyn och komplettera den med protein och fett så att din lilla inte blir uttråkad.

Även om du har gjort olika ansträngningar har barn i åldern 1-3 år fortfarande svårt att äta fibermat eftersom de inte är vana vid att äta grönsaker. För det kan du också tillhandahålla mjölk med hög fiber. Förutom att det är lätt för din lilla att äta och liknande, hjälper mjölk med hög fiber att tillgodose ditt barns dagliga fiberbehov.

För att optimalt absorbera näringsämnen från mjölk måste du vara uppmärksam på rätt mängd mjölk för din lilla. Baserat på rekommendationer American Academy of Pediatrics varierar mängden mjölkförbrukning för barn i åldern 1-2 år från 800-900 ml eller motsvarande 3-4 glas per dag. Medan barn i åldern 2-3 år så mycket som 700 ml eller 3 glas per dag.

x

Läs också: