Att bada ordentligt och friskt, får inte ursprunget & bull; hej friska

Att bada och städa själv är en form av daglig hudvård som ger så många fördelar. Denna aktivitet verkar trivial eftersom alla gör det varje dag. Men gör du det på rätt sätt?

Baserat på dessa överväganden är här riktlinjerna för korrekt och hälsosam självrengöring.

Hur ofta behöver du duscha på en dag?

När du rengör dig själv häller du inte bara vatten över hela kroppen. Hur ofta du duschar på en dag, hur länge du duschar, vattentemperaturen, hur du torkar din kropp, oavsett om du använder den dusch eller badkar påverkar också hudens tillstånd.

Under tiden påverkar kroppens renhet ens hälsa. Bad kan rengöra huden och ta bort döda hudceller (exfolierar) så att porerna är rena och huden kan fungera ordentligt.

Observera att dusch inte ofta garanterar att din kropp blir friskare. Detta beror på att överdriven badning, även på rätt sätt, faktiskt kan eliminera flera typer av bakterier som lever på huden naturligt.

Det finns ingen standard för hur ofta du ska rengöra din kropp på en dag. Människor som gör det en gång om dagen kan vara friskare och renare än två gånger om dagen, och vice versa.

En sak som är tydlig är att du fortfarande behöver rengöra hela kroppen efter behov. Det beror på varje person en gång om dagen, två gånger eller till och med ingen dusch alls. Behovet av renlighet varierar dock från person till person.

Men om du tittar på behoven baserat på ålder, här är några riktlinjer som du kan följa.

1. Småbarn

Enligt ett uttalande från American Academy of Pediatrics behöver spädbarn inte bada varje dag. Nya barn behöver ett rutinmässigt hygienschema när de kryper och kan äta.

2. Barn

Så länge de inte svettar mycket eller leker på smutsiga platser utanför hemmet, behöver barn i åldern 6-11 inte bada en eller två gånger om dagen. De kan till och med göra det med några dagars mellanrum.

3. Ungdom

Tonåringar tenderar att vara aktiva och svettas mer, särskilt pojkar eftersom de gillar att träna. Därför är det absolut nödvändigt att bada minst en gång om dagen efter att ha gjort aktiviteter för att hålla det rent.

4. Vuxna

Vilken typ av jobb du gör och vilken aktivitet du gör avgör hur ofta du behöver städa dig själv. Tungt arbete som gör att kroppen rör sig aktivt kräver naturligtvis att du duschar oftare än att arbeta i ett luftkonditionerat rum hela dagen.

5. Äldre

Äldre behöver inte bada en eller två gånger om dagen eftersom de inte har hyperhidros eller producerar mycket svett. Äldre får städa kroppen 1-2 gånger i veckan eller använda en tvättduk som blötläggs i varmt vatten först.

Hur lång är den rekommenderade badtiden?

Nu när du vet hur du bestämmer rätt duschfrekvens är det dags att bestämma hur länge du kan spendera i stänk. Hittills anses det vara renare att ta längre duschar. Det är faktiskt inte alltid sant.

Enligt Dr. Stephen Shumack, chef för Australasian College of Dermatologists, en snabb rengöring är faktiskt tillräckligt kraftfull för att bli av med kroppslukt, svett och överflödig olja på hudytan.

Detta beror på att de enda kroppsdelarna som ger dålig lukt är ljumsken och armhålorna, inte hela kroppen. Så även en snabb dusch kan fortfarande göra din kropp ren så länge du rengör din kropp noggrant.

Dr. Shumack nämner också att ta för lång badning kan ta bort naturliga oljor som skyddar hudlagren. Detta gör kroppen mer mottaglig för virus, bakterier och andra hudproblem som eksem (atopisk dermatit), nässelfeber och torr hud.

Dessutom stör överdriven rengöring av kroppen också antalet bakterier på hudytan. Den antibakteriella tvålen du använder kommer troligen att döda de goda bakterierna, eftersom tvål inte skiljer skillnaden mellan bra och dåliga bakterier.

Som ett resultat växer fler och fler dåliga bakterier på hudens yta. Detta riskerar att orsaka en svampinfektion som kännetecknas av klåda eller hudutslag. Därför bör du undvika att bada i mer än 5 minuter.

Idealisk vattentemperatur för bad

Korrekt duschmetod bestäms också av temperaturen på vattnet du använder. Blötläggning eller stänk med varmt eller kallt vatten är faktiskt både näringsrikt för din hälsa. Båda har dock olika effekter på kroppen.

1. Ta en varm dusch

Om du gillar heta duschar finns det ett antal saker att se upp för. Vattentemperaturen bör inte vara högre än 44 grader Celsius. Dessutom räcker det faktiskt bara att duscha i fem minuter när du är vid denna temperatur.

Om du använder varmt vatten som rekommenderat, här är några av fördelarna du kan få.

• Blodcirkulation i hela kroppen.
• Kopplar av spända, styva och smärtsamma muskler.
• Öka det glada hormonet så att det minskar stress och ångest.
• Hjälper till med att övervinna sömnlöshet och andra sömnstörningar.

Å andra sidan finns det också konsekvenser som kan uppstå om du inte tar en varm dusch på rätt sätt. Här är bland dem.

• Torr, sprucken hud på grund av minskad naturlig oljeproduktion.
• Håret splittras och blir torrt.
• Blodtrycket sjunker plötsligt så att huvudet känns ljust.

2. Ta en kall dusch

En varm dag eller när du vaknar på morgonen verkar en kall dusch vara ett uppfriskande alternativ. Håll dock vattentemperaturen så att den inte är för kall. Bad inte också i isvatten, som är för temperatur för kroppen.

Att ta en kall dusch på rätt sätt kan hålla kroppen frisk tack vare följande fördelar.

• Öka hormonet adrenalin som gör sinnet fräschare.
• Håller hår och hud frisk.
• Öka uthålligheten genom produktion av vissa proteiner.
• Hjälper till att lindra depression.

Liksom att ta en varm dusch, medför en kall dusch också sina egna risker. Följande förhållanden uppträder faktiskt bara när din kropp utsätts för mycket kallt vatten under lång tid, men du måste fortfarande vara medveten om det.

• Förträngning av blodkärl och därmed äventyrar blodtillförseln till vitala organ.
• Hypotermi, vilket är en plötslig minskning av kroppens inre temperatur som är farlig.

Bad med en skopa dusch , eller badkar ?

Medan vissa människor föredrar att koppla av, blötlägg i ett varmt bad badkar andra föredrar bekvämligheten av att bada under en duschmassage eller använda en skopa. I grund och botten är det helt korrekt att bada på alla tre sätt.

Suga i sig badkar är det bästa sättet att koppla av och njuta av din tid. Du kan till och med experimentera mycket med att göra skum, tillsätta eteriska oljor eller använda bad bomb för att lägga till den avslappnande effekten.

Blötläggning är bra på grund av ångan från det varma djupa vattnet badkar kan öppna porer och kasta smuts på kroppen. Döda hudceller, tvål- och schamporester och smuts som föll av kroppen kommer att blandas i blötvattnet.

Rengör under tiden kroppen dusch eller att ha en skopa kan göra kroppen friskare och återställa energi. Skriv också dusch vissa är utrustade med vattenmassage som får kroppen att känna sig bortskämd på spaet.

Om kroppen är väldigt smutsig, till exempel efter att ha arbetat eller tränat utomhus, är det troligtvis rätt sätt att bada dusch eller skopa. Om du fortfarande vill suga är det inget fel med det, men försök inte för länge.

Vanliga misstag vid bad

Förutom de olika punkter som tidigare nämnts är här några misstag som människor ofta gör när de tar en dusch.

1. Använd en handduk ungefär

Många gnuggar omedvetet sin handduk grovt mot huden. I själva verket kan denna vana göra huden grov och torr. Det rätta sättet att torka kroppen efter badet är att knacka på handduken på huden.

2. Slingrande hår med en handduk

Att slå in håret i en handduk stressar håret och förvärrar eventuella befintliga skador. Dessutom kommer att gnugga handduken genom håret eller vrida ut den också orsaka brott och sprickor i håret.

3. Schampo dagligen med varmt vatten

Schamponering med värme kan skada nagelbanden som skyddar håret och får hårfärgen att blekna ut. Vi rekommenderar att du använder kallt vatten för att tvätta håret så att hårfärgen ser fräsch och inte tråkig ut.

4. Glömmer att rengöra och torka duschpuffarna

Duschpuff är den mest föredragna platsen för bakterier att odla om de lämnas våta. Så se till att du städar upp duschpuff efter bad och torka omedelbart så att bakterierna inte förökas.

5. Sköljer inte kroppen bra

En sak att notera, glöm inte att se till att allt tvål och schampo har sköljts av. Anledningen är att de produkter som finns kvar i kroppen kan utlösa hudirritation och igensatta porer och orsaka akne-problem.

6. Gnugga hårbotten med fingernaglar

Att rengöra hårbotten när du badar genom att gnugga det är inte helt rätt. Detta kan faktiskt orsaka skalande hud, hudirritation och delade ändar. Massera istället bara hårbotten försiktigt.

7. Tvål innehåller inte fukt

Om du föredrar bartvål, se till att den innehåller en fuktighetskräm som stearinsyra eller en annan ingrediens märkt "fuktgivande". Detta beror på att tvål utan fuktgivande innehåll kan torka ut huden.

8. Sköljer inte kroppen bra

Rester av tvål och schampo på huden kan irritera och täppa till porerna, vilket kan leda till akneutbrott. För att förhindra detta, försök att luta huvudet medan du sköljer håret så att resterna rinner lätt.

9. Applicera inte fuktkräm omedelbart

Låt inte huden torka för länge efter rengöring av kroppen. Om huden redan är torr kan vävnaden inte absorbera fukt ordentligt. Den bästa tiden att applicera en fuktgivande produkt är så snart som möjligt efter att du har torkat av dig själv.

Det rätta och hälsosamma sättet att bada kan bestämmas av hur ofta du duschar, hur länge du duschar och ett antal andra faktorer. Så komplicerat som det kanske låter i början kommer den här guiden att kännas lättare när du väl har vant dig vid den.