Detta är fördelen om du ofta äter yoghurt medan du är gravid & bull; hej friska

När du är gravid kan många av er vara mycket oroliga för vilken mat man kan och inte bör äta. Vissa livsmedel kan öka risken för problem under graviditeten. Till exempel, såsom råa livsmedel och livsmedel som inte är pastöriserade. Vad sägs då om att äta yoghurt medan du är gravid? Är det säkert?

Är det säkert att äta yoghurt medan du är gravid?

Yoghurt är en fermenterad mjölkprodukt. Vissa bakterier läggs medvetet i mjölk så att det blir yoghurt. Den sura smaken av yoghurt uppstår eftersom yoghurtbakterierna producerar mjölksyra som reagerar med mjölkprotein. Är yoghurt pastöriserad? Svaret är ja. De flesta yoghurtprodukterna har pastöriserats så att de är säkra för gravida kvinnor att äta.

Vilken typ av yoghurt bör undvikas vid graviditet?

Ät aldrig yoghurt som inte har pastöriserats eller gjorts av opasteuriserad mjölk. Detta kan skada dig eftersom det kan innehålla dåliga bakterier. Det är viktigt att du alltid läser etiketterna på yoghurtprodukter innan du köper dem. Yoghurt som är tillverkad av dig själv eller tillverkad av en stugaindustri pastöriseras vanligtvis inte.

Välj dessutom yoghurt som inte innehåller mycket fett (full fetthalt). Denna typ av yoghurt innehåller mycket mättat fett som inte är bra för din hjärthälsa. För mycket fettinnehåll kan också få dig att gå över i vikt. Vi rekommenderar att du väljer yoghurt med låg fetthalt eller fettfri.

Vilka är fördelarna med att äta yoghurt medan du är gravid?

Yoghurt är en källa till hälsosam mat. Yoghurt är ett bra val för dig att äta som mellanmål eller mellanmål . Du kan få många fördelar med yoghurt. Något?

Hjälper till att ge dig de näringsämnen du behöver

Som du ofta har hört är yoghurt en kalckkälla. Ja, kalcium finns i yoghurt eftersom yoghurt är gjord av mjölk. Kalcium är en av de viktigaste näringsämnena som gravida kvinnor behöver. Dessa näringsämnen är användbara för att bibehålla hälsan hos dina ben under graviditeten. Dessutom behövs kalcium för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern. Förutom kalcium innehåller yoghurt också mycket protein som är nödvändigt för ny celltillväxt och cellreparation. De vitaminer och mineraler som du behöver mycket under graviditeten finns också i yoghurt.

Förbättra din matsmältningshälsa

Yoghurt är en bra källa till probiotika eller bakterier. Probiotika ensam kan ge många fördelar för dig. De goda bakterierna i yoghurt kan förbättra din matsmältningshälsa under graviditeten, öka tarmarnas förmåga att absorbera mat och kan också hindra dig från förstoppning. Din matsmältning kan minska under graviditeten, så du kan behöva yoghurt för att öka den.

x