Manens vana att sova sent kan vara orsaken till svårigheter att bli gravid, varför?

När man försöker bli gravid kommer de flesta par att fokusera på att förbättra sin livsstil för att bli friskare. Från att välja mat för att snabbt bli gravid, ta prenatala vitaminer, träna flitigt, för att minska alkohol- och koffeinkonsumtion. Tyvärr kan du och din partner ofta förbise vikten av att få tillräckligt med sömn. I själva verket avslöjade en ny studie att en man som sover sent aka saknar sömn kan göra det svårare för sin fru att bli gravid, vet du. Varför kan sömnvanor vara orsaken till svårigheter att bli gravid, va?

Vanan att sova sent kan minska makens fertilitet

Du kanske tror att det är tillräckligt att äta näringsrik mat och ta vitaminer från födseln för att påskynda graviditeten. I själva verket måste du och din partner också få tillräckligt med sömn så att du snabbt kan bli gravid.

En föreläsare i epidemiologi från Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, tittade på 790 par för att se förhållandet mellan parens sömnvanor och chanserna för graviditet. När män upplever sömnbrist, vilket är mindre än 6 timmar per natt, minskar risken för graviditet dramatiskt med 42 procent.

Lauren A. Wise misstänker att detta har något att göra med hormonella förändringar. Tillräcklig sömn uppdaterar inte bara kroppen utan säkerställer också att alla kroppshormoner produceras ordentligt och i normala mängder, inklusive manliga fertilitetshormoner.

Vanan att sova sent kan minska hormonet testosteron hos män. Anledningen är att hormonet testosteron kommer att produceras varje natt när du somnar. Om makens sömnvanor är oregelbundna kommer produktionen av hormonet testosteron säkert att hämmas.

Som du kanske redan vet är hormonet testosteron ett manligt könshormon som producerar spermier. När mängden testosteron är låg kommer kvantiteten och kvaliteten på spermierna att minska. Oavsett om det gäller antal, form eller ännu mindre optimal rörelse. Som ett resultat kan makens spermier inte tränga igenom ägget ordentligt och hindra befruktning.

Din man sover för mycket har samma effekt

Även om män som sover sent, aka sömnbrist, kan vara en faktor i svårigheten att bli gravid, betyder det inte att män kan hämnas genom att sova så ofta som möjligt. Anledningen är att sova för mycket kan ha samma effekt, vet du.

Fortfarande från samma studie visade sig män som sov mer än 9 timmar varje natt minska risken för graviditet - precis som när de var sömnlösa. Istället för att få kroppen att känna sig frisk, blir sömnen för länge kroppen trött och inte energisk.

Du hoppar vanligtvis över frukost eftersom du vaknar sent. Du vaknar hungrig och börjar leta efter vilken mat som fyller. Det spelar ingen roll om maten du väljer är klassad som ohälsosam, till exempel fet mat, söt mat, stekt mat och så vidare.

Tja, dessa typer av mat kan samla fett i kroppen och utlösa hälsoproblem, nämligen hjärtsjukdomar, diabetes, till fetma. Överdrivet fettintag i kroppen kan till och med minska spermiekvaliteten.

Ändå behöver experter fortfarande ytterligare forskning för att bevisa sambandet mellan sömnvanor och manlig fertilitet. Likaså med effekten på risken för graviditet.

För att bli gravid snabbt, hur länge måste du sova?

Att hålla sig sent har bevisats i olika studier som en av de faktorer som orsakar svårigheter att bli gravid. Du kanske undrar, hur länge ska du sova så att spermiekvaliteten bibehålls och kan få din partner att bli gravid snabbt. Nyckeln är att få tillräckligt med sömn, vilket betyder varken mer eller mindre.

Citerat från WebMD, det är tillräckligt med sömnlängden som kan sägas cirka 7 till 8 timmar. För att återställa ditt sömnschema till det normala kan du be din partner om hjälp i denna fråga.

Gör först ett avtal om sömntimmar med din partner. Inte bara hjälper det snabb sömn, att justera sömntimmar med din partner kan också öka hushållets harmoni, vet du.

Se till att båda stänger av din mobiltelefon innan du går och lägger dig efter det. Blåljus (blå ljus) från mobiltelefoner stör inte bara sömncykeln för dig och din partner utan minskar också produktionen av hormonet melatonin. Hormonet melatonin är ett sömnhormon som också spelar en roll för att skydda ägg, särskilt under ägglossningen.

Ändå finns det faktiskt många orsaker till svårigheter att bli gravid som kan vara triviala och du inser inte det, till exempel kost till andra vanor. Om du planerar en graviditet kan du rådfråga din läkare så att du kan öka dina chanser att bli gravid.

x