Hur man förhindrar prostatacancer som är viktigt för män att veta

Prostatacancer är ett av de hälsoproblem som hotar män. Rapportering från World Cancer Research Journal rankar denna sjukdom 6: e som den främsta orsaken till manlig död. Därför är det bättre om du förhindrar prostatacancer från tidig ålder så att denna sjukdom inte hotar ditt liv. Så, vad är sätten att göra för att förhindra prostatacancer?

Olika sätt att förebygga prostatacancer

Cancerceller kan växa långsamt i prostata utan att inse det och till och med sprida sig mycket snabbt. Detta tillstånd kan orsaka olika komplikationer av prostatacancer eller kan till och med hota ditt liv om det inte behandlas.

Därför måste ansträngningar för att förhindra prostatacancer göras för att minska risken att bilda dessa cancerceller. Det finns ett enkelt sätt att förhindra prostatacancer, vilket är att ändra dina vanor eller livsstil för att vara friskare som du kan använda i ditt dagliga liv.

Här är några hälsosamma sätt och vanor som kan hjälpa dig att förebygga prostatacancer:

1. Minska konsumtionen av animaliska fetter och mejeriprodukter

Flera studier har visat att äta livsmedel med mycket fett, som rött kött (nötkött, fläsk, lamm) och mejeriprodukter (mjölk, ost), är en riskfaktor för prostatacancer. Dessutom har män som konsumerar mycket kalcium, både från mat och kosttillskott, också en ökad risk att utveckla aggressiv prostatacancer.

Därför bör du undvika dessa livsmedel för att minska risken för prostatacancer. Å andra sidan, välj prostatacancerförebyggande livsmedel med låg fetthalt eller som innehåller hälsosamma fetter, såsom omega-3-fettsyror.

Du kan hitta omega-3-fettsyror i flera livsmedel, såsom fisk, nötter, frön och avokado. Dessutom bör du undvika kalciumtillskott och minska livsmedel med hög kalcium, såsom mjölk, som ett sätt att förhindra prostatacancer.

2. Ät mycket grönsaker och frukt

Förutom hälsosamma fetter måste du också äta mer grönsaker och frukt. Båda typerna av livsmedel innehåller näringsämnen, vitaminer och höga fibrer som kan förbättra kroppens hälsa, vilket indirekt kan förhindra prostatacancer.

En typ av grönsaker som är bra för att förebygga cancer är från korsfamiljen. Citat från National Cancer Institute, är denna grönsak rik på näringsämnen, såsom karotenoider, vitaminer C, E och K, folat och mineraler.

Dessutom innehåller dessa grönsaker en grupp ämnen som kallas glukosinolater, vilket kan ge cancerframkallande effekter. De typer av korsblommiga grönsaker som du behöver konsumera som ett sätt att förhindra prostatacancer är pokcoy, broccoli, kål, blomkål, rädisor och vattenkrasse.

Förutom familjen med korsblommor måste du också berika näringsämnena från andra grönsaker och frukter. En av dem är bra för konsumtion, nämligen tomater. Tomater innehåller en av antioxidanterna, nämligen lykopen, som kan sakta ner tillväxten av prostatacancerceller.

3. Drick grönt te och sojamjölk

Vissa studier säger att protein i soja som kallas isoflavoner har visat sig minska risken för prostatacancer genom att sänka PSA-nivåerna. (specifikt protein antigen) i kroppen. Du kan få dessa fördelar genom att konsumera sojamjölk eller andra sojahaltiga livsmedel, såsom tofu eller tempeh.

Förutom soja sägs också grönt te minska risken för prostatacancer, särskilt för män som har en hög risk för denna sjukdom.

4. Undvik att röka

Förutom att orsaka lungcancer kan rökning också öka en persons risk att utveckla aggressiv prostatacancer, en typ av cancer som sprider sig snabbare. Ta därför hand om dig själv och din familj genom att sluta röka nu för att förhindra prostatacancer sedan dess.

5. Träna regelbundet

Att hålla kroppen aktiv genom att träna regelbundet hjälper dig att hålla dig frisk och i form, inklusive att förhindra prostatacancer. Motion hjälper dig också att behålla din ideala kroppsvikt. Du behöver inte vara lång, du tränar 15-30 minuter varje dag eller tre timmar i veckan för att få fördelarna.

6. Behåll ideal kroppsvikt

Vissa studier tyder på att fetma kan öka risken för aggressiv prostatacancer. Därför är att bibehålla en ideal kroppsvikt ett sätt att förhindra prostatacancer från en tidig ålder hos dig själv. Denna metod kan göras genom att äta kalorifattiga livsmedel och träna regelbundet.

7. Ta inte ytterligare vitamin E-tillskott

Vissa studier säger att konsumtion av vitamin E för ofta kan öka risken för aggressiv prostatacancer. Så länge ditt intag innehåller 15 mg vitamin E behöver du inte ytterligare E-vitamin. Tillräckligt för att möta dagliga E-vitaminbehov från maten du äter varje dag, såsom mandel, spenat, broccoli och avokado.

Detta gäller även andra tillskott. Det är bättre för dig att möta daglig näring från matintag, än från kosttillskott, för att upprätthålla en frisk kropp och förhindra prostatacancer hos dig själv.

Läkemedel som kan hjälpa till att förhindra prostatacancer

Förutom att implementera de hälsosamma vanorna ovan kan vissa läkemedel minska risken för prostatacancer, särskilt för dem som har hög risk för denna sjukdom. Det finns läkemedel som kan förhindra prostatacancer, nämligen 5-alfa-reduktashämmare, såsom finasterid (Proscar) och dutasterid (Avodart).

Detta läkemedel fungerar genom att blockera 5-alfa-reduktasenzymet som omvandlar hormonet testosteron till dihydrotestosteron (DHT), vilket kan få cancerceller att växa. Rådgör med din läkare om du har hög risk och behöver ta detta läkemedel som en förebyggande åtgärd för prostatacancer.