Gonta

Vill du ha stora muskler, vill vara smal, vill ha en bra kropp kan vara målet för många människor som är flitiga att träna. Hur som helst att gå till gymmet eller gör övningar ensam hemma eller med vänner på jobbet. Det finns emellertid vissa människor som deltar i för många olika övningar eftersom de är för besatta av att ha stora muskler eller för lätt leds av sina vänner medan de gör övningarna. Tja, förhållanden som detta hindrar dig i slutändan från att nå ditt träningsmål. Är det faktiskt tillåtet att träna ömsesidigt?

Vad händer om du ofta byter övning?

Att ändra träningstyp kommer att göra det svårt för kroppen att anpassa sig till sporten och kan leda till skador.

Växlingsövningar kan sakta ner träningsförloppet jämfört med personer som fokuserar på ett enda träningsprogram. I motsats till den allmänna tron ​​att variation är kryddan för kondition, visar det sig att engagera sig i för många träningsprogram inte ger kroppen möjlighet att anpassa sig till den sport den väljer.

Att inte ändra träningsprogrammet betyder inte att man inte ändrar den del av träningen eftersom antalet repetitioner eller avståndet som spenderas i en övning kan öka när kroppen tränas.

Det finns fördelar och nackdelar med detta antagande. Men en personlig tränare i New York sa att det är bättre att välja sporter som kan involvera alla kroppsdelar. Dessutom fortsätt att göra dessa övningar regelbundet för kondition eller viktkontroll.

Det viktigaste med att göra ett träningsprogram är att det innehåller följande fem nyckelelement, nämligen:

• Aerob träning
• Styrketräning
• Kärnmuskelövningar (kärna)
• Balansövningar
• Flexibilitet

Dessa element ger en väl avrundad övning som involverar olika områden.

För många olika klasser i gymmet tillåter inte kroppen att bygga muskler och färdigheter enligt det planerade programmet och träningen.

Till exempel, vilken typ av övningar ändrar du?

Det första innan du tränar är att sätta mål. Om målet till exempel är hälsa och ökad flexibilitet kan yoga eller pilates vara en lämplig träningsrutin. Men om du efter yogasessionen är över byter du träningstyper boxning då är det inte helt rätt.

I själva verket kommer det att öka styvheten och öka känsligheten för skador. En skada kan störa ditt schema för yoga de följande dagarna.

Tänk på det här, om du vill kunna cykla, öva på att cykla och sedan öva skateboard sedan rullskridskor. I slutändan kommer din förmåga att cykla inte att förbättras särskilt bra.

Det är bäst att fokusera på bara en eller två typer av träning när du tränar, snarare än alternerande övningar. Fokusera på att göra övningarna medan du håller dig till de fem grundläggande elementen i ovannämnda övningar.

Måste du träna med samma övningar?

Att byta träningsprogram är bra. Vad som emellertid ofta blir ett problem är att människor inte spenderar tillräckligt med tid för att verkligen behärska en övning förrän den når sitt mål. Att byta övningar för ofta kommer inte att vara effektivt för att nå det mål du vill uppnå.

Du bör definitivt ändra ditt träningsprogram, men om det verkligen är vettigt. Att göra förändringar innan målen i det första programmet uppnås är meningslöst. Nu finns det flera skäl till varför du bör ändra ditt träningsprogram.

1. Om du känner dig riktigt uttråkad

Ur psykologisk synvinkel är tristess ett tecken på att det är dags att ändra det. Om någon redan är uttråkad kommer du att förlora motivationen att slutföra övningen och röra dig med de mål du vill uppnå. Du kan ändra din träning i det här skedet, men det betyder inte att du bara blir uttråkad och ändrar din träning enkelt. Kom ihåg att ditt träningsmål är det viktigaste.

2. Om det inte finns någon förändring från träningsrutinen som du har gjort

Du bör se de fysiska effekterna av träning i minst 6 veckor eller så kan det vara längre än 6 veckor efter att du gjort det konsekvent. Med anteckningar åtföljs detta av en bra diet. Försök se om några fysiska förändringar inträffar under träningen. Om inte, betyder det att denna typ av träning kanske inte passar dig.

x