Sluta röka med hjälp av hypnos & bull; hej friska

Att sluta röka kan vara en utmaning, men att sluta röka är det bästa du kan göra för din hälsa. Rökning är en farlig, till och med dödlig, vana. Rökning är den främsta orsaken till cancer. Rökning ökar också risken för hjärtinfarkt, stroke, lungsjukdom och andra hälsoproblem, såsom frakturer och grå starr.

Om plåster, nikotintuggummi, rådgivning och andra metoder inte hjälper dig att sluta, ge inte upp. Fråga din läkare om du kan prova hypnos. Flera studier har visat att hypnos kan hjälpa vissa rökare att sluta.

Vad är hypnos?

Hypnos är en förändring av medvetandetillståndet där du görs till ett tillstånd Trans eller som att somna. Klinisk hypnos används för att behandla fysiska eller psykiska problem. Till exempel används hypnos ofta för att hjälpa patienter att kontrollera smärta, liksom andra tillstånd som viktproblem, talstörningar och beroendeproblem.

Det diskuteras om hur hypnos fungerar. Vissa människor tror att när du är hypnotiserad slappnar du av och koncentrerar dig mer och är mer villig att lyssna på förslag, som att sluta röka.

Även om du kan verka medvetslös under hypnos är du inte medvetslös. Du är fortfarande medveten om din omgivning och du kan inte låta dig göra saker utöver ditt samtycke. Hjärntest utförda på patienter under hypnos sessioner har visat hög neurologisk aktivitet.

Hypnos för rökare

Under hypnosförfarandet för att sluta röka ombeds patienten att föreställa sig de dåliga effekterna av rökning. Till exempel kan en hypnoterapeut föreslå att cigarettrök luktar som lastbilrök, eller rökning kan göra att munnen känns väldigt torr.

Spiegel-metoden är en annan populär hypnosteknik som fokuserar på tre huvudpunkter:

• Rökning kan förgifta kroppen
• Du behöver en kropp för att leva
• Du måste respektera och skydda din kropp

Hypnoterapeuten lär patienten självhypnos och ber patienten att upprepa bekräftelsen när lusten att röka uppstår.

LÄS OCH: Kroppen förändras från dag till dag efter att du slutat röka

Är hypnos effektivt för att sluta röka?

Hypnos fungerar inte för alla. Cirka 1 av 4 personer kan inte hypnotiseras. Om det lyckas kan intensiteten av hypnos variera från person till person.

Hur hypnos fungerar för att hjälpa rökare att sluta beror på källorna du frågar. Forskningsresultaten har varierat. Under 2010 fann en systematisk granskning av studier otillräckliga bevis för att stödja användningen av hypnos. En annan recension som publicerades 2012 tyder på att studier stöder en möjlig fördel med att använda hypnos. Från en diskussion om alternativa metoder för att sluta röka säger American Cancer Society att även om kontrollerade studier inte stöder effektiviteten av hypnos, finns det anekdotiska bevis för att vissa människor upplever fördelarna.

Även om vissa webbplatser och reklammaterial hävdar det är hypnos inte en godkänd terapi. Forskare säger att mer grundliga studier behövs för att avgöra om hypnos faktiskt hjälper rökare att sluta röka för gott, men forskarna tillade att hypnos har hopp och har andra fördelar. Det bästa sättet att sluta röka är dock genom en kombination av flera tekniker.

Som måste övervägas innan du genomgår hypnoterapi

Om du vill prova hypnos för att hjälpa dig att sluta röka, be din läkare att rekommendera en hypnoterapeut.

Här är några tips för att hitta en kvalificerad hypnoterapeut:

• Se till att hypnoterapeuten är licensierad och utbildad. Hypnos av medicinska och beteendemässiga skäl kan endast utföras med en person som har en giltig licens inom ett speciellt medicinskt område, såsom medicin, psykiatri, psykologi eller omvårdnad.
• Se upp för anspråk eller garantier som är för lovande. Hypnos fungerar inte för alla.

Kom ihåg att det är aldrig för sent att sluta röka. Att sluta röka har direkta hälsofördelar. Om du slutar röka innan du var 50, minskade du risken för dödsfall på hälften under de närmaste 15 åren jämfört med personer som fortfarande röker.

LÄS OCH: Att använda ingefära för att sluta röka, är det effektivt?