Hur länge ska du njuta av bastun? & tjur; hej friska

Spänningen att stanna i bastun görs efter träning. Bastu kan slappna av i kroppen och ha fördelaktiga hälsofördelar. Hur länge ska vi dock stanna i bastun?

Hur länge ska du njuta av bastun?

I grund och botten är bastu en terapi för att svettas ut. Denna terapi utövades av mayaerna för 3000 år sedan, enligt Harvard Health Publications.

Nu används denna behandling fortfarande ofta för att göra dig mer avslappnad. Frågan är, hur länge ska det vara i bastun?

Om du aldrig har bastat förut, enligt American College of Sports Medicine, behöver du inte dröja kvar i bastun. Börja bara med en kort varaktighet. Här är guiden.

• Nybörjare: Ta inte mer än 5-10 minuter åt gången
• Efter träning: Vänta 10 minuter innan du går in i bastun efter träning
• Maximal längd på bastun: Stanna inte i bastun i 15 minuter åt gången

Så, vad är biverkningarna av en bastu om han har varit i den länge? Bastur gör att kroppen släpper ut vätskor i form av svett. Att stå länge ökar risken för uttorkning i kroppen. Så hur länge ska en person stanna i en bastu?

Starten av Healtline-sidan har finländaren ett enkelt förslag, det vill säga att lämna bastun när du känner dig tillräckligt varm. För att vara säker är den maximala tiden att vara i bastun dock 15-20 minuter.

Tips för er som vill bastu

Nu när du vet hur länge du ska njuta av en bastu, nu måste du känna till bestämmelserna för bastu. Det finns ett antal säkra bastutips du kan göra.

1. Följ reglerna

Varje bastu har olika regler för dess användning. Glöm inte att läsa reglerna i bastun du ska besöka.

2. Ta en dusch först

Det är en bra idé att ta ett snabbt bad innan du går in i bastun. Vik sedan in kroppen i en handduk. Men vissa människor är bekvämare att bära badkläder.

3. Dela utrymme

Inte bara vill du njuta av en bastu, det finns också andra människor som vill njuta av fördelarna med en bastu. Så glöm inte att dela utrymme.

4. Skölj kroppen

Om du vill njuta av två sessioner är det bäst att skölja dig själv först. Använd kallt vatten för att tvätta kroppen. Gör detta innan du går vidare till nästa session.

5. Håll dig hydratiserad

Om du redan vet hur länge det är bäst att stanna i bastun räcker bara en basturunda. Eftersom kroppen svettas mycket, glöm inte att dricka mycket. Detta undviker eventuell uttorkning.

Kan du ofta göra en bastu för att gå ner i vikt?

Du känner redan till tipsen och hur länge du kan njuta av en bastu. Men kan regelbundet göra en bastu hjälpa dig gå ner i vikt? Många tror det.

Detta är en myt som cirkulerar. Det är dock osannolikt att bastun kontinuerligt kan gå ner i vikt. Det är möjligt att gå ner i vikt ca 0,5 kg under bastun. Denna viktminskning orsakas dock av att kroppen tappar vätska, inte fett.

När vi pratar om bastumyter finns det de som säger att bastur är ett sätt att bli av med gifter eller gifter från kroppen. Hittills har det inte funnits någon vetenskaplig forskning som bevisar att svettning kan avgifta kroppen. Kroppen har sin egen mekanism för att ta bort gifter genom njurarna, levern och tarmarna.

Så, vad är fördelarna med en bastu? Bastu har goda fördelar för kroppen som helhet. Speciellt för att undvika hjärt-kärlsjukdomar, minska inflammation och muskelstelhet och förhindra demens.

Så nu vet du hur mycket tid du behöver för bastu, tips och fördelar. Kom ihåg att du inte behöver dröja kvar för att dra nytta av bastun.