Är aromaterapi effektivt för att sova bättre?

Att få en god natts sömn hjälper dig att göra dina aktiviteter bra nästa dag. Det finns många sätt att försöka få en bättre natts sömn. Till exempel genom att använda aromaterapi. Men är det effektivt att använda aromaterapi för att hjälpa dig att sova bättre? Kom igen, ta reda på sanningen i följande recension.

Aromaterapi är effektivt för att sova bättre?

Aromaterapi är en behandling för att återställa fysisk och psykisk hälsa genom att förlita sig på extrakt från naturliga växter. Denna teknik kallas också eterisk oljeterapi eftersom de viktigaste ingredienserna som används är eteriska oljor.

Det finns olika sätt att använda eteriska oljor för aromaterapi, nämligen, inhaleras direkt från en flaska eller omvandlas till ånga med hjälp av diffusor. Dessutom kan den också gnuggas och masseras i huden eller blandas med för blötläggning.

En av potentialerna med aromterapi är att hjälpa en person att sova bättre. Aromen från eteriska oljor startar från sömnsidan och kan lindra sinnet och slappna av spända kroppsmuskler så att det kan minska stress, ångest och smärta som ofta stör sömnen.

En studie i iranska Red Crescent Medical Journal rapporterar fördelarna med aromaterapi för att förbättra sömnkvaliteten hos mödrar som nyligen har fött barn.

Totalt 158 ​​mammor delades in i två grupper: en grupp ombads att använda lavendelolja på natten och den andra använde inte dofter. I åtta veckor kan mödrar som använder lavendelolja för aromaterapi sova bättre.

En rad aromaterapi som hjälper dig att sova bättre

Det finns många eteriska oljor på marknaden till salu. För att förbättra sömnkvaliteten finns det dock flera eteriska oljor som rekommenderas för aromaterapi, inklusive:

• Lavendelolja. Olja av vegetabiliskt ursprung Lavandula angustifolia Denna doftande doft kan fräscha luften så att du kan sova gott.
• Cederträolja.Denna olja kommer från cederträdets trä, det vill säga Cedrus atlantica kan hjälpa dig att sova längre.
• Bergamottolja. Olja härrör från en frukt som ser ut som en apelsin med ett latinskt namn Citrus bergamia . Denna olja hjälper dig att lugna ditt sinne, vilket gör det lättare för dig att somna.

Inte alla eteriska oljor är lämpliga för aromaterapi för att hjälpa dig att sova bättre. Vissa oljor är kända för att öka vakenheten så att de kan störa sömnen, såsom salvia, vetiver och petitgrain eteriska oljor.

Möjliga biverkningar

Medan studier har visat att aromterapi kan hjälpa dig att sova bättre, kommer inte alla att hitta det bra. I själva verket orsakar det problem efter användning.

Detta kan inträffa om personen som använder denna metod har en allergi mot vissa ingredienser i eteriska oljor. Det kan också orsakas av felaktig användning av eteriska oljor för aromaterapi.

Du måste veta att eteriska oljor är mycket starka så att de inte ska överanvändas. När du vill massera din kropp med eteriska oljor, blanda i en bärolja som jojobaolja eller mandelolja.

Om du känner att denna metod inte hjälper dig att sova bättre, kontakta din läkare om ditt tillstånd. Läkaren hjälper till att hitta orsaken och bestämmer lämplig behandling.