Är det sant att det är lättare att bygga muskler om du tidigare var muskulös? & tjur; hej friska

Muskelminne eller muskelminne är ett fenomen när musklerna i kroppen kommer ihåg vad du har gjort mot dem. Till exempel har du tränat länge länge, men av någon anledning slutade du göra det i 3-6 månader. Det gör att du tappar styrkan och muskeln som du hittills har byggt upp. Men när du börjar träna igen kan du ta tillbaka musklerna som gått förlorade på bara några veckor, som om de kom ihåg vad du lämnade.

Många tror det muskelminne till stor del på grund av nervsystemets mekanismer. Nervsystemet kan förklara ökad styrka, men det förklarar inte hur en person snabbt kan få tillbaka muskelstorleken.

Hur kommer musklerna ihåg?

Till skillnad från andra celler har muskelceller mer än en kärna (cellkärna) och möjligen tusentals. Kärnan fungerar som en cellkontroller (vilket möjliggör snabb, samtidig och koordinerad muskeltillväxt och reparation av muskelvävnad), och eftersom dina muskler har celler som är väldigt många och mer komplexa än andra celler i kroppen, en eller flera av de två enbart kärnor kommer inte att kunna göra sitt jobb.

När du har större muskler måste du också lägga till mycket kärna. Förstärkning av kärnan med muskeltillväxt har visats i flera studier. Det har visat sig att personer som tar steroider och som växer muskler lätt har mer än vanliga muskelkärnor.

Vi tror att när musklerna krymper försvinner också kärnan. Men nyligen har studier med olika djurmodeller visat att muskelatrofi eller krympning är inaktiv i upp till 3 månader, så att vi inte förlorar kärnan som förutsedd.

Eftersom muskler har samma antal kärnor även efter att du slutar träna är det lätt att bygga muskler tillbaka till sin tidigare storlek. Så den här kärnan verkar fungera som en '' minnescell ''. De vet hur mycket muskler du har innan du slutar träna.

Hur muskelminne fungerar

Det här är vad som faktiskt händer under träningscykeln, tappar / stoppar träningen och tränar igen:

1. Träning skapar en kärna som leder till muskeltillväxt

När musklerna är överbelastade på grund av motståndsträning förvärvas nya kärnor. Ytterligare träning (tillsammans med en riktig diet) gör att kärnan kan syntetisera muskelproteiner som gör muskelfibrerna större och starkare.

2. Minskad / stoppad träning leder till atrofi, men kärnan kvarstår

Under nedgångstiden försvarar musklerna mot atrofi på grund av närvaron av en kärna. Och även om denna period med minskande träning fortsätter kommer kärnan inte att försvinna trots att satellitcellerna kommer att försvinna och orsaka att musklerna blir små.

3. När sporten fortsätter är kärnan redo och villig

Det är därför som efter en härkomstperiod kommer tidigare tränade muskler att utvecklas snabbare när träningen återupptas. Den svåraste delen av muskeltillväxt (bildande av en ny kärna) har gjorts och kärnan kan omedelbart vidta åtgärder och börja syntetisera protein.

Varför säger många att kärnan försvinner när musklerna minskar?

Det beror på att i tidigare studier räknade de kärnorna som tillhörde bindväv och andra celler (satellitceller). Och kärnan försvinner antingen eller dör på grund av brist på motion. Studien hade ett fel beträffande att muskelkärnan tros dö tillsammans med förlusten av muskler. Faktum är att kärnan de studerade inte var den verkliga muskelkärnan.

Jämfört med den gamla studien använder den nya studien en annan teknik för att studera kärnan. Den nya studien räknar bara de faktiska kärnorna och vi kan se att antalet kärnor inte minskas.

x