Viktiga tips för att upprätthålla urinblåsans hälsa

Varje dag du kan urinera är det ingen ringare än på grund av arbetet i flera organ, inklusive urinblåsan, som håller urin (urin) innan den utsöndras. Om du inte behåller din hälsa kan du utveckla olika urinblåsesjukdomar.

Blåsan är ett ihåligt organ i det mänskliga utsöndringssystemet. Dess uppgift är att rymma vätskan som har filtrerats av njurarna och som utsöndras som urin. När du blir äldre ändras tillståndet och dess funktion kommer att minska.

Därför måste blåsans hälsa bibehållas från tidig ålder. Faktum är att inte alla faktorer kan kontrolleras, men du har fortfarande möjlighet att behålla det med enkla saker som ofta glömmas bort.

Hur man håller blåsan frisk

Liksom andra organ kan blåsans funktion också försämras på grund av vissa sjukdomar eller tillstånd. De vanligaste blåssjukdomarna inkluderar bakteriell infektion, cystit och förlust av urinkontroll på grund av urininkontinens eller en överaktiv urinblåsa.

Här är en lista med tips som kan hjälpa dig att hålla blåsan frisk.

1. Drick vatten

Varje gång du dricker mindre vatten blir din kropp inte bara uttorkad utan gör också urinen mer koncentrerad och utlöser förstoppning. Båda dessa tillstånd kommer gradvis att irritera urinblåsan och leda till urininkontinens.

Se därför till att du dricker minst 8 glas vatten per dag. Du kan också återfukta din kropp genom att äta soppa eller dricka juice. Begränsa alkohol, kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker, eftersom koffein stimulerar alltför stora sammandragningar i urinblåsan och orsakar urinläckage.

2. Inte hålla tillbaka urinering

Urinering spolar ut bakterier, så det är viktigt att hålla urinblåsan frisk. Om du håller urin ofta kan de bakterier som ska utsöndras komma tillbaka upp i urinblåsan och orsaka en infektion i urinvägarna.

När du urinerar, se till att du urinerar helt och att det inte kommer ut mer urin. Den återstående urinen kan utlösa en urinvägsinfektion. Så undvik att urinera bråttom så att du kan tömma urinblåsan helt.

3. Urinera efter sex

Efter sex finns det många bakterier som fyller könsorganet. Bakterier som ackumuleras i urinvägarna kan föröka sig och orsaka en infektion som kännetecknas av smärta och värme vid urinering.

Du kan spola bakterier ur urinblåsan genom att kissa regelbundet efter sex. Detta steg är också användbart för att förhindra infektion i urinvägarna. Glöm inte att rengöra området med dina könsorgan efter urinering.

4. Behåll ideal kroppsvikt

När du går upp i vikt kommer fettavlagringar i kroppen att sätta mer tryck på urinblåsan. Som ett resultat kommer urinen att pressas alltmer och det gör det svårt för dig att kontrollera din behov av att urinera.

Detta är vikten av att bibehålla en ideal kroppsvikt från och med nu. Du gör detta genom att träna, äta mer grönsaker och frukt och regelbundet övervaka din vikt. Detta håller inte bara kroppen i form utan håller också urinblåsan frisk.

5. Rök inte

Varje år diagnostiseras cirka 50000 personer med urinblåsecancer. En av de viktigaste faktorerna i detta fall är rökning. Rökare är 2-3 gånger mer benägna att utveckla urinblåsecancer än icke-rökare.

Med hänvisning till Urology Health-sidan irriterar rökning också urinblåsan, får dig att urinera oftare och förvärrar urininkontinens. Så om du är rökare bör du börja minska denna vana från och med nu.

6. Gör bäckenmuskelövningar

Träning i bäckenmuskeln är ett av de mest effektiva sätten att hålla blåsan frisk. Denna övning kan stärka bäckenmusklerna som stöder organen i området, förbättrar urinblåsan och förhindrar urininkontinens.

Den mest populära formen av övningar i bäckenbotten är Kegelövningar. Du kan prova det genom att följa stegen nedan.

• När du ligger ner, dra åt dina nedre bäckenmuskler som om du höll kissa. Håll den här positionen i 5 sekunder.
• Koppla av dina bäckenmuskler i 5 sekunder. Upprepa 4-5 gånger.
• Om du vänjer dig vid det kan du öka tiden till 10 sekunder eller mer beroende på din förmåga.

7. Begränsa mat och dryck som irriterar urinblåsan

Konsumtion av vissa livsmedel och drycker kan irritera urinblåsan. Om du fortsätter med denna vana kan irritation förvärra en befintlig sjukdom eller få dig att urinera oftare.

Du behöver inte undvika det alls. Ta bara det ibland och begränsa mängden för att hålla blåsan frisk. Mat och dryck som behöver begränsas inkluderar:

• Sura frukter, som apelsiner, citroner och ananas.
• Kryddstark mat.
• Produkter tillverkade av tomater.
• Kaffe, te och läsk, även de som inte innehåller koffein.
• Alkoholhaltiga drycker.

8. Rengör könsorganen ordentligt

Efter urinering, rengör alltid penis och vagina framifrån och bak. Rengör inte från motsatt håll eftersom bakterier från anus kan överföras till könsorganen och orsaka urinvägsinfektioner (UTI).

Kvinnor har högre infektionsrisk eftersom urinröret är kortare än män. Detta gör det lättare för bakterier från avföring att komma in i slidan. Så se till att du rengör din vagina ordentligt.

Genom att hålla urinblåsan frisk hjälper du till att bibehålla dess funktion och minska risken för olika sjukdomar. Nyckeln är att tillgodose dina vattenbehov, urinera regelbundet och ha en ren och hälsosam livsstil.

x