Muskelbyggande mjölk är inte alltid bra för tonåringar

Idag inser fler och fler tonåringar hur viktigt det är att leva hälsosamt och vara flitiga att träna. För att påskynda uppnå drömmen om att ha en ideal kroppsform har många tonåringar börjat försöka köpa muskelmassa. Är det dock säkert att dricka muskler för att bygga muskler för tonåringar?

Vad finns i mjölk som bygger muskler?

Muskelbyggande mjölk har vanligtvis flera varianter. Vassleprotein är det vanligaste muskeltillskottet. Vassleprotein är anabola, vilket innebär att vassleprotein fungerar mer för att bygga muskler. Detta kan hända eftersom vassleprotein innehåller BCAA, aminosyror som spelar en viktig roll för att öka proteinbildning i muskler och hämma proteinnedbrytning i kroppen. Ett antal studier har visat att vassleförbrukning ökar muskeluppbyggnaden med 68% jämfört med kaseinprotein som bara är 31%.

Vassleprotein är känt som ett protein som snabbt smälts av kroppen. Eftersom kroppen bara tar några timmar att smälta vassleproteinet i mjölk. Vassleprotein kan smälts snabbt av kroppen så att det snabbt kan möta muskelproteinbehovet i kroppen. På grund av denna funktion är vassleproteinmjölk perfekt för användning före, under eller efter träning.

Vassle innehåller också cystein, en typ av aminosyra som innehåller antioxidanter. Cystein kan hjälpa kroppen att bekämpa olika sjukdomar. Flera studier har också visat att människor som äter vassleprotein är mindre benägna att smittas med bakterier eller virus.

Men var inte lätt självbelåten över ett antal fördelar med detta vassleprotein. Kom ihåg att allt överskott är dåligt för kroppen, och detta inkluderar protein. Det mesta proteinintaget utanför gränsen kan medföra egna hälsorisker.

Det mesta proteinintaget är bara inte bra

Även om muskelbyggande mjölk har många fördelar, bör du fortfarande inte konsumera den vårdslöst. Dessutom tonåringar. Var medveten om att muskelmassa inte är ett kosttillskott som kan ersätta de naturliga näringsämnena och näringsämnena från en balanserad kost. Muskelbyggande mjölk är inte heller det enda sättet att bygga muskler utan regelbunden träning.

American Academy of Pediatrics säger att i princip inte proteintillskott behövs av tonåringar, inte ens för dem som är idrottare. Med en anteckning har de ätit mat med balanserad näring. Faktum är att proteintillskott sägs minska deras uthållighet när de tävlar.

Visningar kommer också från experter. Manny Alvarez, läkare och chef för ObsGyn-avdelningen vid Hackensack University Medical Center i Hackensack, New Jersey, USA, förklarar mer om farorna med överflödigt protein hos ungdomar. Citerat i Foxnews väger vassleprotein i allmänhet 24 gram per sked. Ett 13-årigt barn dricker en sked vassleprotein, ett glas 2% proteinmjölk som väger 8 gram och äter en 18 g hamburgare med protein till lunch.

Med så mycket totalt protein hade han ätit 16 gram mer protein än den rekommenderade mängden av experter. Faktum är att han fortfarande skulle äta middag senare. Även om protein inte är det enda näringsämnet som ungdomar behöver under sin spädbarn.

Att dricka mjölk som bygger muskler måste åtföljas av regelbunden motion och näringsrik mat

Muskelbyggande mjölk är i grunden ofarligt. Det är dina diet- och träningsvanor som kan bidra till produktens effektivitet. Naturligtvis är vassleprotein inte farligt om du dricker det ibland tillsammans med regelbunden motion och hälsosam mat. Vad som är farligt är om du blindt dricker liter muskelmassa eftersom du drömmer om att ha en perfekt kroppsform men inte träna.

Dessutom erhålls den bästa proteinkällan från maten. Faktum är att idrottare fortfarande måste få en kombination av proteinkällor som magert kött, ägg, fisk och nötter som tempeh. Om du äter dessa livsmedel, inte bara det protein du konsumerar, utan också många andra näringsämnen som vitaminer, mineraler och till och med fett som din kropp också behöver.

Balanserat näringsintag är viktigt för optimal ungdomars tillväxt och utveckling. Förutom protein behöver du också andra näringsämnen, såsom kolhydrater. Kolhydrater är det viktigaste bränslet för att bygga muskler. Tillräckligt kolhydratintag kan öka kroppens förmåga att utföra ansträngande aktiviteter genom att leverera den energi den behöver.

x