Detta är den bästa avföringstiden som experterna rekommenderar

Alla har olika tarmvanor. Vissa kan vara tre gånger om dagen, andra är faktiskt tre gånger i veckan. Båda är bra, så länge du inte har allvarliga hälsoproblem. Men har du någonsin tänkt när, hmm , vad är den lämpligaste tiden på dagen för avföring? Ta reda på svaret här.

Morgonen är den bästa tiden att göra avföring enligt experter

"Morgonen är den bästa tiden att göra avföring", säger Dr. Kenneth Koch, specialist på matsmältningsproblem (gastroenterologi) vid Wake Forest Baptist Medical Center, med hänvisning till Women's Health. Koch förklarar att pooping helst skulle vara det allra första du ska göra efter att du vaknar på morgonen.

På morgonen börjar kroppens interna larm gå igen. Detta indikerar att din tjocktarm börjar samlas hårdare för att bearbeta maten du åt föregående dag. I själva verket är dessa kolonsammandragningar tre gånger svårare när vi vaknar på morgonen än när vi sover.

Cirka 30 minuter efter att du vaknat känner du vanligtvis trängsel att få avföring. Du kan sträcka eller dricka kaffe för att hjälpa till att skjuta ut avföringen snabbare.

Ja, kaffe kan hjälpa till att stimulera våra kroppers avföring genom att få tarmarna att interagera och sedan trycka avföring i ändtarmen. Så det är inte ovanligt att någon dricker kaffe på morgonen och sedan omedelbart gör avföring.

Egentligen är det inte en tidsfråga, utan rutin

Även om det är dags för avföring som experter rekommenderar, betyder det inte att alla måste göra avföring varje morgon. I grund och botten är det inte en tidsfråga, utan rutin. Så det mest lämpliga är att göra avföring vid samma tid varje dag.

Om du känner dig mer bekväm vid avföring under dagen, gör det. Likaså om du är van vid att göra avföring på natten. Men se till att varje gång du bajsar gör du det samtidigt.

Principen är enkel, gör ett regelbundet schema med tarmrörelser varje dag eftersom det kan göra matsmältningssystemet att fungera mer optimalt. Det bästa sättet att försöka är att göra allt som kan göra dina tarmvanor regelbundna.

Detta kan startas genom att ändra din diet. Glöm inte att äta en fiberrik frukost innan du gör aktiviteter. Fiberhalten i maten du äter kan fånga rester i tarmkanalen och senare kan stimulera matsmältningssystemet att omedelbart tarmas. Om du vill kan en kopp kaffe på morgonen också hjälpa dig att känna dig har behov att göra avföring.

Inte bara vissa dagar, utan försök att göra denna vana varje dag. På så sätt vet du exakt när lusten att göra avföring kommer din väg.

Vilka är konsekvenserna om du har oregelbundna tarmrörelser?

Omvänt kan oregelbundna tarmrörelser faktiskt få dig att uppleva ofullständiga tarmrörelser. Som ett resultat kan det ta dig mer än en gång att ha avföring. Inte bara det, magen känns också mer uppsvälld, uppsvälld eller gasig.

Inte bara det, oregelbundna tarmrörelser kan också orsaka andra problem som förstoppning och irritabelt tarmsyndrom. Speciellt om du ofta håller tarmrörelserna för länge.

x