Är det sant att stress kan påverka fertiliteten? & tjur; hej friska

En studie visade att höga nivåer av stress hos en person faktiskt kan påverka fertiliteten och öka risken för infertilitet.

Är stress relaterat till fertilitet?

I denna studie tittade forskarna på cirka 373 par och fokuserade på kvinnor som försökte bli gravid, i åldern 18-40 år i 12 månader eller tills de blev gravida.

Studiedeltagarna var inte kända för att ha fertilitetsproblem och hade precis börjat sina ansträngningar att få barn i mindre än 2 månader. Forskarna tog salivprover i början av studien och omedelbart efter menstruationen började man mäta nivåer av stresshormon, kortisol och alfa-amylas.

Som ett resultat fann forskarna att kvinnor som hade höga nivåer av alfa-amylas (ett stresshormon relaterat till det sympatiska nervsystemet) var mindre benägna att bli gravida (28% lägre) och hade en 2 gånger högre risk för infertilitet. Forskarna fann dock ingen koppling mellan kortisolnivåer och graviditet.

Forskare hittade inte heller en anledning till varför detta stresshormon är förknippat med fertilitet hos en person, även om de lyckades hitta två mekanismer som kan vara orsaken. För det första har kvinnor som är stressade vanligtvis mindre sex. För det andra kan mycket höga nivåer av stresshormoner också störa kvinnans ägglossningsprocess.

Ytterligare forskning behövs fortfarande för att veta exakt vilken mekanism som får stress att störa fertiliteten och om att minska stress kan påskynda graviditeten.

Hur minskar du sedan stress?

1. Återupplev värmen med din partner

Enligt psykolog Julia Woodward kan värmen i hushållet förbättra kvaliteten på sexuella relationer, skäms inte för att gå tillbaka till dejting som ett par som träffar.

Gå på bio tillsammans, äta ute eller åka på picknick tillsammans. Spendera inte mycket tid på att tala om fertilitetsproblem, eftersom det bara förvärrar problemet.

Forskare säger att kvinnor hanterar stress relaterad till fertilitet annorlunda än män. När män litar på problemlösning behöver kvinnor faktiskt socialt stöd från sina partners.

2. Förbättra dig själv

Det är obestridligt att gifta par tycker att "Alla kan bli gravida lätt", tyvärr skapar denna tanke stress i sig själv. Julia Woodward uppmanar kvinnor att bekämpa dessa negativa tankar genom att tänka "Om det är så lätt att bli gravid, varför finns det så många fertilitetskliniker?" så mycket som möjligt undvik pessimistiska tankar som uppstår inom dig för att hålla dig från stress.

3. Träning

Lätt träning som promenader, simning eller yoga kan faktiskt hjälpa till att minska stress. Dessutom har träning också andra fördelar, nämligen att minska mängden fett i kroppen. Kvinnor som är överviktiga producerar mer östrogen, östrogen i sig kan störa ägglossningsprocessen.

Sport med en högre nivå som jogging kan få kroppen att släppa endorfiner som är bra för kvinnor. Observera dock att överdriven träning för kvinnor med höga stressnivåer bara kommer att förvärra situationen, fortsätt intensiteten i bra träning.

4. Akupunktur och massage

Forskning som genomförts i Tyskland på kvinnor som genomgår IVF-program visade att kvinnor som fick akupunkturbehandling hade en högre graviditetsgrad. Även om det inte är säkert känt om akupunktur lindrar stress, visar denna studie att akupunktur hjälper dessa kvinnor att försöka bli gravid.

Dessutom rekommenderas massageterapi för att hantera stress. Även om det inte är känt om dessa terapier har en direkt effekt på framgångsrik graviditet, publicerades studien som publicerades i Journal of Science and Technology. Journal of Neuroscience , massageterapi hjälper till att minska stress. Denna effekt förväntas sedan öka sannolikheten för graviditet.

x