Att upprätthålla personlig hygien är enkelt, följ bara dessa 5 steg

Aktiviteter som tvättar händer, badar, borstar tänder och andra är saker du gör ofta. Du vet också definitivt att detta görs för att upprätthålla personlig hygien. Tyvärr vet inte alla hur man ska upprätthålla personlig hygien ordentligt, inklusive skälen till varför de måste behålla personlig hygien förutom att vara en rutin.

Personlig hygien eller personlig hygien är en åtgärd för att upprätthålla sin hygien och hälsa för att uppnå optimalt fysiskt och psykiskt välbefinnande. Att upprätthålla personlig hygien måste göras av tre skäl, nämligen:

• Sociala skäl. Att bibehålla personlig hygien kan hjälpa dig att undvika en negativ kroppsbild. När allt kommer omkring, vem gillar att prata om av andra människor, särskilt när det gäller kroppslukt, underlukt, dålig andedräkt, gula tänder eller något som har med din kropp att göra?
• Hälsoskäl. Dålig personlig hygien kan öka risken för att utveckla sjukdomar, såsom diarré eller andra infektioner. Genom att upprätthålla personlig hygien kan du förhindra infektion från dessa sjukdomar.
• Psykologiska skäl. God personlig hygien kan öka ditt självförtroende, särskilt i sociala situationer.

Riktlinjer för att upprätthålla personlig hygien

Om du hela tiden har gjort följande aktiviteter för att upprätthålla personlig hygien, är du en ren person. Om du inte har gjort de fem viktiga sakerna nedan kan du börja nu.

1. Tvätta händerna med tvål

De flesta infektioner kan uppstå när du berör maten eller munnen med smutsiga händer. Att tvätta händerna med tvål är därför en av de viktigaste sakerna du kan göra för att undvika infektion och sjukdom. Det rekommenderas att du tvättar händerna med tvål och rinnande vatten, särskilt när:

• Efter att ha använt toaletten.
• Före och efter att ha ätit.
• Innan du lagar mat eller förbereder mat.
• Efter hantering av djuret.
• Att vara runt någon som hostar eller är förkyld.

välja handtvätt innehåller aloe vera som har en extra funktion för att mjuka upp huden. För de av er som har känslig hud, välj handtvätt vilket innehåller allergenfri doft. På det sättet kan du hålla händerna rena och mjuka samtidigt.

Men om du inte har tillgång till rinnande vatten kan du använda tvålen och vattnet som medföljer. Om du inte har tillgång till vatten eller tvål kan du använda en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel som t.ex. handsprit som innehåller minst 60 procent alkohol för att rengöra händerna.

2. Borsta tänderna morgon och natt

För att förhindra dålig andedräkt, plack på tänderna och andra tandinfektioner måste du regelbundet borsta tänderna minst två gånger om dagen, på morgonen och på natten.

På morgonen kommer du vanligtvis att få dålig andedräkt eftersom saliv inte görs medan du sover. Och på natten minskar salivproduktionen och bakterierna som förstör tänderna är mer aktiva på natten.

För att bibehålla optimal munhälsa och tandhälsa måste du borsta tänderna försiktigt minst två gånger om dagen, byta ut tandborsten var tredje månad eller när tandborsten börjar slitna och se till att du använder tandkräm som innehåller fluor.

3. Håll naglarna rena

Spikar som lämnas långa och smutsiga kan orsaka infektion. Därför måste du behålla hälsosamma naglar genom att:

• Bitar eller riva inte naglar.
• Trimma naglarna när de börjar förlängas Använd en ren nagelklippare för att trimma dina naglar.
• Om du gillar att behålla långa naglar rekommenderas att du rengör dina naglar med vatten, tvål och en nagelborste för att skrubba under naglarna när du tvättar händerna.

4. Håll fötterna rena

Om du bär strumpor och skor hela dagen eller använder samma strumpor och skor i flera dagar kommer bakterier att byggas upp på fötterna, vilket kan leda till dålig fotlukt. Här är vad du behöver göra för att förhindra fotlukt:

• Tvätta fötterna regelbundet och torka dem med en handduk.
• Undvik att ha samma strumpor och skor varje dag eller bära strumpor och skor hela dagen.
• Använd inte skor när dina fötter är våta, eftersom det gör fötterna fuktiga och gör det lättare för bakterier att trivas.

5. Håll kläderna rena

Du måste tvätta smutsiga kläder med tvättmedel tills de är rena innan du använder dem igen. Det rekommenderas också att du hänger kläder som du har tvättat i solen för att torka eftersom solen kan döda vissa bakterier som kan orsaka infektion.