7 Orsaker till kroppsfett samlas i magen

Ta en titt på magen, finns det några fettavlagringar där? Alla kan ha magfett, inklusive tunna människor. Inte överraskande tävlar många om att förlora magefett och få mag mag, inklusive tunna människor. Alla medel görs, som sport, för att få det. Men vet du vad som orsakar fettansamling i magen?

Varför är magefett farligare än andra fetter?

Magefett eller även känt som visceralt fett är fett som ackumuleras i mellanrummen mellan dina organ, såsom mage, lever och tarmar. Detta fett tjänar till att skydda viktiga organ i magen. Men för mycket ackumulering av visceralt fett är inte heller bra för hälsan.

Varför? Visceralt fett producerar toxiner som kan påverka hur kroppen fungerar, såsom cytokiner. Överdriven frisättning av cytokiner kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer (såsom kolon, matstrupe och bukspottkörtelcancer).

Vad får kroppen att ackumulera fett i magen?

Både överviktiga och tunna människor kan ha överflödigt visceralt fett i magen. Detta är verkligen inte bra för hälsan. Flera saker kan vara anledningen till att du har överflödigt mag- eller visceralt fett.

1. Övervikt

Ju större din vikt, desto mer fett ackumuleras i magen. Att vara överviktig orsakas av mer kalorier i kroppen än kalorier. Att äta för mycket och för lite fysisk aktivitet kan leda till övervikt.

2. åldrande (klimakteriet)

Ju äldre du är, desto mindre muskelmassa blir du och desto mer fett i kroppen, inklusive magefett. Minskad muskelmassa gör att din kropp förbränner färre kalorier, vilket gör det svårare för dig att hålla en normal vikt. Det är därför vanligtvis människor som är äldre är lättare att bli fet.

Dessutom kan minskningen av hormonet östrogen vid klimakteriet också påverka fördelningen av fett i kroppen. Halten av hormonet östrogen, som sjunker dramatiskt vid klimakteriet, kan leda till att fett lagras i magen, inte höfterna eller låren. Vissa kvinnor kan ha mer magfett vid denna tidpunkt. Detta kan bero på både din genetik och din ålder i klimakteriet.

3. Genetisk

Hur kroppen lagrar fett kan påverkas av genetik. Gener som reglerar kortisol och leptin, som reglerar kaloriintag och kroppsvikt, kan vara ansvariga för fettlagring i kroppen.

4. Brist på rörelse

Kaloriintaget måste vara detsamma som kalorierna om du vill ha en normal vikt. Om du har mer kalorier än du tar ut kommer du naturligtvis att gå upp i vikt. Detta kan hända när du är mindre aktiv. Forskning visar att kvinnor som tittar på TV i mer än tre timmar per dag har större risk för bukfetma (nästan två gånger) än kvinnor som tittar på TV i mindre än en timme per dag.

5. Stress

När stressad frigör kroppen stresshormoner (såsom hormonet kortisol) för att hjälpa kroppen att hantera stress. Men hormonet kortisol kan faktiskt orsaka viktökning när det överproduceras i kroppen. När du äter för mycket för att hantera stress lagras dessa överflödiga kalorier mer i området runt magen. Detta kan inte skiljas från kortisols roll.

6. Brist på sömn

Brist på sömn kan ge dig en högre risk att gå upp i vikt, vilket gör det mer troligt att du får mycket magefett. Förutom sömnbrist kan sömnstörningar, såsom sömnapné, också orsaka viktökning. Det kan bero på att det är mer sannolikt att du äter ohälsosam mat när du sover.

7. Dåliga matvanor

Att äta mycket mat som innehåller mycket socker och fett (särskilt transfetter) kan orsaka överdriven ansamling av magefett. Lågt dagligt intag av protein och fiber kan också leda till fettansamling och viktökning. Detta beror på att adekvat protein- och fiberintag kan hjälpa dig att kontrollera din aptit och förbättra matsmältningen.

x