Förberedelse för bergsklättring för nybörjare: 7 saker att se upp för

Nu börjar många unga människor bedriva en hobby att klättra i berg. Men innan du försöker klättra finns det mycket förberedelser som måste göras för nybörjare. Detta är nödvändigt för klättrares säkerhet och säkerhet när man utforskar naturen.

Denna aktivitet kan verkligen ge en avslappnande effekt och lindra stress så att den kan göra oss lyckligare. Så att denna positiva påverkan inte störs av de risker som finns när du klättrar, notera och uppmärksamma de olika förberedelserna som behövs innan du klättrar upp detta, ja.

Förberedelser innan du klättrar upp på berget

1. Bestäm klättringsplats och nivå

Kom ihåg att inte alla vägar vandring skapade lika. Om detta är din första chans att klättra upp på berget, var inte girig och hoppa rakt in i svåråtkomliga platser med hög svårighetsgrad.

Välj en plats med en vandringsled som passar dina förmågor. Lär känna vandringsleden på din valda plats i förväg genom att ställa frågor eller läsa vandringsrecensioner. Tänk också på den tid det tar att klättra. För övning kan du välja en plats nära området där du bor och kan nås på bara några timmar. Så du behöver inte ta med tält, byta kläder eller andra bördor.

2. Ensam eller ta med vänner?

Ska du göra solo vandring eller med vänner och grupper? För de flesta människor blir ensam klättring på berget en flykt för att uppnå inre lugn. Att vandra ensam är dock också farligare om något händer när du släpper din vakt och går av spår. För att vara säkrare, ta några vänner på en vandring tillsammans.

3. Kontrollera plats och väder

Det är viktigt att veta hur vädret kommer att se ut på din vandringsplats så att du kan förbereda och ändra dina planer om det behövs. Du kan kontrollera vädret på en plats genom en väderprognos eller fråga en klättringspostvakt eller chef på den platsen.

Kontrollera om det kommer att vara tät dimma, kraftigt regn, särskilt åskväder eller till och med varna för utbrott eftersom flera berg i Indonesien fortfarande är aktiva vulkaner. Denna övervägning behövs, oavsett om klättringen behöver fortsättas eller att skjuta upp den och vänta på att vädret blir bättre. Risken för dåligt väder vid klättring kan få dödliga konsekvenser, från att gå vilse på vägen eller hypotermi, så det är bäst att inte skjuta upp klättringen och komma tillbaka vid en annan tidpunkt.

4. Berätta för dina föräldrar eller syskon om ditt klättringsschema

Berätta vänner och familj hemma om din färdväg. Information om när du åkte, hur länge vem var dina vänner som gick med i vandringen, inklusive plats, bör vara känd av minst en familjemedlem.

Ta dig lite tid innan du lämnar för att förklara detaljerna i din färdväg. Detta är viktigt i väntan om något kan hända på vägen.

5. Förbered din fysiska i förväg

Bergsklättring kräver utmärkt fysikalitet. Detta beror på att kroppen kan bränna en otrolig mängd energi under en vandring på cirka 8 timmar i extrema områden. Dessutom innehåller denna övning olika hälsorisker som du måste vara medveten om, allt från hypotermi, fjällsjuka till lungödem.

Alla dessa risker kan hända vem som helst, vare sig det är en fulländad vandrare eller en nybörjare. För när du stiger till en höjd av mer än 2 tusen meter över havet måste din kropp kunna anpassa sig till uttömningen av syre.

För att säkerställa din fysiska kondition före vandringsdagen måste du bygga balans, flexibilitet och styrka i dina ben och ryggmuskler för att ta dig igenom vandringsleden. Träning kan också hjälpa dig att stärka ryggen och axlarna för att bära en bergsryggsäck som kan väga upp till 18 kg totalt.

6. Var uppmärksam på matintaget innan du klättrar upp på berget

Om du går upp på berget med en ganska tröttsam väg, kommer frukost med kycklinggröt verkligen inte att räcka för att ge dig den energi du behöver för att klättra senare. Vad du äter och dricker dagen eller 2 innan vandringen kan vara den lilla skillnaden mellan framgång och misslyckande. Matintag spelar en stor roll när det gäller att tillhandahålla den energi du behöver under din vandring och förhindra eventuella skador.

Registrerad dietist Kate Scarlata, rapporterad av Boston Magazine, sa att den perfekta matberedningen för bergsklättring bör innehålla mycket kolhydrater och protein. Till exempel gröt med en blandning av grekisk yoghurt eller kokt äggpålägg eller en servering varmt vitt ris med en sidrätter efter eget val av kött och grönsaker. Det är ett smart frukostval innan du klättrar upp på berget.

Om du fortfarande är hungrig, dubbla delen (av samma typ av mat du åt tidigare). Mellanmål bananer eller apelsiner före och under vandringen rekommenderas också för att ersätta kaliumnivåerna som går förlorade när du svettas.

Drick minst 2 liter vätska (vatten, juice, mjölk, sportdryck) dagen före din vandring. Drick 1 liter vatten eller en sportdryck innan du klättrar. Börja dricka så fort du går upp ur sängen för dagen.

7. Ta bara med nödvändiga föremål

Oavsett plats, tid på dagen eller svårigheten att klättra bör du alltid ha med dig dessa saker på din resa:

• Karta och kompass eller GPS
• Första hjälpen låda
• Vattenfilter
• Solskyddsmedel och insektsmedel
• Multipurpose kniv
• Nylon kabel
• Ficklampa (handhållen ficklampa eller huvudbrännare) plus reservbatterier
• Solglasögon
• Tändstickor / tändare
• Matreserver - Består av frukost, lunch och middag per vandringsdag; mellanmål mellan vandringar; reservera vatten och köksredskap och köksredskap (tallrikar, skålar, glas, skedar) om du vandrar mer än 1 dag
• Reservkläder - Består av ett baslager (över- och underdel), ett mellanskikt (varm isolering) och ett yttre lager (klättringsjacka / stoppning); regnrock; Extra strumpor; Hattar och handskar; liten handduk; Undvik kläder gjorda av bomull, eftersom svetten fångar dem nära din hud
• Skydd (tält / sovsäck) - Om du vandrar mer än en dag
• Lämpliga skor för vandring - För korta vandringar är bergsandaler eller avslappnade sportskor bra. Men för längre vandringar rekommenderas att du använder speciella vandringsskor som ger mer stöd.
• Personlig identitet; en kopia av resplanen tillräckligt med kontanter
• Mobiltelefon eller 2-vägs radio

Det är en bra idé att konsultera förberedelserna för bergsklättring du planerar, särskilt för nybörjare, med vänner som är vana att klättra, va.

x