6 enkla knep för att vänja sig vid att gå för en vältränad kropp

Tycker du att det är svårt att börja träna regelbundet? Att träna varje dag är egentligen inte så svårt som du tror. Anledningen är att sport inte behöver vara på gymmet eller till fältet. Du kan också hålla din kropp frisk och frisk genom att vänja dig att gå varje dag. Tyvärr tror många att promenader bara tar tid. Även om du kan infoga den här aktiviteten vid sidan av ditt livliga liv. Tro inte? Här är enkla tips du kan göra så att du vänjer dig vid att göra det varje dag utan att störa ditt dagliga schema.

Hur många steg måste du gå varje dag för att vara frisk?

Hur många steg tar du på en dag? Om dina dagliga fotsteg är mindre än 5000, indikerar detta att du har en stillasittande livsstil. Denna livsstil, som också ofta kallas lat att röra sig, riskerar att orsaka olika kroniska sjukdomar i framtiden.

Faktum är att gå bara 5000 till 7500 steg fortfarande anses vara lätta aktiviteter och inte särskilt effektiva. För att få en hälsosam och frisk kropp kan du försöka gå mer än 7500 steg.

För att få en hälsosam kropp och ideal kroppsvikt tar det faktiskt cirka 10 000 steg per dag. Om du kan göra det är du en aktiv och frisk person.

Tips och tricks för att vänja sig vid att gå

Naturligtvis kan du inte uppnå 10000 fotspår om du bara spenderar tid på att sitta vid kontorsdisken hela dagen. Men egentligen är detta mål inte en storartad sak att göra. Även om du har ett skrivbord kan du fortfarande uppnå dessa mål genom att följa några av följande tips.

1. Först och främst kan du använda en stegräknare

Det första du kan göra är att använda en stegräknare. En stegräknare är ett verktyg som kan räkna hur många steg du har tagit. Så när du går beräknar verktyget automatiskt.

Egentligen behöver du inte ha det här verktyget, men genom att ha det här verktyget vet du hur många steg du tar varje dag, oavsett om det inte räcker eller om du är ganska aktiv. För närvarande finns det också många applikationer i smartphone som kan hjälpa dig att räkna dina steg på en dag.

Om du fortfarande saknar steg, öka ditt målsteg för nästa dag. Börja bara långsamt. Det finns inget behov av den första dagen att försöka gå 7500 eller 10.000 steg. Kom ihåg att detta görs för en frisk och frisk kropp.

2. Om du tar ett privat fordon till kontoret, välj en parkeringsplats som är långt borta

När du vill tillämpa "gångrörelsen" behöver du inte omedelbart lämna ditt privata fordon och byta till kontoret till fots. Naturligtvis kommer det först att göra dig trött, så ge din kropp tid att anpassa sig.

Först och främst kan du fortfarande använda ett privat fordon för att åka till kontoret, men förutsatt att du flyttar din parkeringsplats till en plats som ligger lite längre bort än tidigare. Om det tidigare bara tog dig några steg för att komma till kontoret, låt nu fötterna gå ett steg längre.

3. I stället för att använda hissen, försök att klättra uppför trappor ibland

Om ditt rum ligger på golvet som inte är för högt, försök då och då att gå uppför trappan för att komma dit. Eller om ditt rum ligger på en hög våning kan du ta trappan först för att komma till fjärde våningen och sedan fortsätta med hissen.

Viktigast, håll din kropp aktiv, rör sig och gå varje dag. Om du konsekvent kan göra detta kan resultaten till och med överstiga träningen du gör i gymmet varje vecka.

4. Tid för lunch, tid för dig att öka dina fotspår

Tja, lunchtiden är tiden för nästa promenad. Ja, om du ska köpa mat på kontorsområdet kan du välja en annan plats, lite längre bort, så att ditt dagliga stegmål nås.

Om du fortfarande har tid att vila kan du också gå runt kontorsområdet för att hålla din kropp igång. På detta sätt är målet om 10 000 steg per dag inte omöjligt.

5. Återgå till konventionell shopping

Om du gillar att shoppa via webbplatsen uppkopplad , nu ska du byta igen till konventionella shoppingmetoder. Handla uppkopplad får dig att sitta hela dagen och vänta på att paketet kommer fram till sin destination.

Det är annorlunda om du omedelbart letar efter varor i butiken, du åtminstone spenderar tid på att gå runt köpcentret för att se varan du letar efter. Saker som detta kan faktiskt hjälpa dig att nå ditt dagliga stegmål.

6. Lyssna på musik så att du glömmer känslan av trötthet

Så om du fortfarande har mycket tid kan du ta en kvällspromenad eller till och med göra det på morgonen innan din aktivitet. För att göra kroppen avslappnad och bekväm när du går kan du lyssna på musik.

Att lyssna på musik när du går, kan göra att du inte känner dig långt på gångavstånd. Glöm inte att använda en stegräknare när du går och se om du når ditt mål? Har du tagit mer än 7500 steg? Om inte, kom igen, gå oftare.

x