Livsmedel som orsakar förstoppning (förstoppning)

Förstoppning eller förstoppning gör dig irriterad eftersom det är svårt att göra avföring. Dessutom stör andra symtom på förstoppning, såsom halsbränna och magproblem, ytterligare aktiviteter. Orsakerna till svårigheter med att göra avföring varierar faktiskt, men det vanligaste är dina dagliga matval. Så, vilka livsmedel kan orsaka förstoppning eller svårigheter att göra avföring? Kom igen, titta på följande lista över livsmedel.

Lista över livsmedel som orsakar förstoppning som gör det svårt att göra avföring

Förstoppning uppstår på grund av problem med tarmfunktionen, till exempel på grund av infektion eller andra saker som gör att tarmrörelserna saktar ner.

Långsamma tarmrörelser gör att avföringen inte kan springa smidigt in i anusen. Ju längre avföringen stannar i tjocktarmen, kommer vätskan i den att absorberas av kroppen så att strukturen så småningom blir torr och tät. Som ett resultat blir avföringen svår att passera och orsakar förstoppning.

Tja, en av orsakerna som saktar ner tarmrörelserna och utlöser förstoppningssymptom är intaget av livsmedel med låg fiber. Fiber i sig är en källa till de flesta näringsämnen som kroppen behöver för att mjuka upp avföringen och hålla tarmarna smidiga så att avföringen lättare kan passera.

Så om du inte äter tillräckligt med fiber kommer dina tarmrörelser att sakta ner så att avföringen torkar och hårdnar i magen. Slutligen var det förstoppning.

För att inte bli påverkad eller inte vill att symtomen på förstoppning förvärras måste du begränsa eller undvika mat som orsakar förstoppning, såsom:

1. Choklad

Choklad är en mat som du kan hitta i en mängd olika beredningar, från chokladkakor, godis, till kakor. Kombinationen av den söta och bittra smaken av choklad är verkligen älskad av många människor. Tyvärr är choklad en av de livsmedel som orsakar förstoppning hos vissa människor.

Hittills har forskare inte hittat ett ämne i choklad som utlöser förstoppning. De flesta forskare tror dock att blandningen av mjölk i maten är det som orsakar svårigheter med att göra avföring.

Dessutom hävdar forskare också att koffeinhalten i choklad är den skyldige. Koffein har en diuretisk effekt som får en person att urinera oftare.

Detta kan minska vattenhalten i kroppen, vilket gör avföringen tätare och torrare. Dessutom tenderar choklad att ha mycket socker, vilket kan påverka tarmrörelserna.

Förutom att vara en potentiell orsak till svåra tarmrörelser, är choklad ett livsmedelstabu för personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Vissa choklad innehåller fett, vilket kan sakta ner sammandragningen av de peristaltiska musklerna som skjuter avföring genom tarmarna.

2. Mejeriprodukter

Förutom choklad är mejeriprodukter ofta orsaken till förstoppning.

Troligtvis har personer som upplever förstoppning på grund av mejeriprodukter laktosintolerans. Ja, ko-, get- eller fårmjölk innehåller laktos - det naturliga sockret i mjölken hos dessa djur.

Personer med laktosintolerans kommer att uppleva symtom på förstoppning när de äter mejeriprodukter. Rapportering från Mayo Clinic webbplats, detta tillstånd uppstår eftersom kroppen inte har ett speciellt enzym som är ansvarig för att smälta laktos.

3. Rött kött

Var inte konstig om du upplever förstoppning efter att ha ätit rött kött. Dessa livsmedel kan vara en orsak till förstoppning eftersom de innehåller mycket fett.

Förutom fetter som är svåra att smälta är anledningen till att rött kött är en mat som orsakar svårigheter att tarmas högt järnhalt och hårt proteinfiber. Alla dessa effekter kan leda till hårda avföring och förstoppning.

4. Livsmedel som innehåller gluten

Gluten är proteinet i vete, råg (råg), korn (korn) och spannmål. Du kan enkelt hitta gluten i många livsmedel, till exempel bröd, flingor och pasta.

Även om dessa livsmedel verkar säkra kan vissa människor uppleva förstoppning efter att ha konsumerat dem. Dessa livsmedel är den främsta orsaken till förstoppning hos personer med celiaki, glutenintolerans och irritabelt tarmsyndrom.

Förstoppning är ett symptom på personer med sjukdomen efter att de äter glutenmat.

5. Snabbmat

Om du vill leva ett hälsosamt liv måste konsumtionen av snabbmat begränsas. Förutom att öka risken för högt blodtryck och kronisk sjukdom kan dessa livsmedel faktiskt orsaka förstoppning.

Detta händer eftersom snabbmat tenderar att innehålla mycket fett men lågt i fiber. Kombinationen av dessa två kan bromsa tarmrörelser så att avföring är svår att passera. Dessutom innehåller dessa livsmedel mycket salt vilket kan minska vattenhalten i avföring.

När saltnivån i kroppen är tillräckligt hög, kommer kroppen att använda mer vatten i tarmarna för att normalisera blodtrycket. Tyvärr kan detta leda till torr, tätare och svårare avföring.

6. Livsmedel tillverkade av bearbetade spannmål

Bearbetade korn som vitt ris, vitt bröd och vit pasta har mindre fiber än fullkorn. Medan ursprungligen innehåller fullkorn mycket fiber. Bearbetningen till vissa livsmedelsingredienser kan emellertid ta bort vissa fibrer.

Låg fiber i dessa livsmedel, när de konsumeras i stora mängder, kan orsaka förstoppning. I själva verket förvärrar det befintliga förstoppningssymptom.

Mat som orsakar förstoppning för varje person är olika

De livsmedel som nämns ovan orsakar ofta förstoppning. Men inte alla som äter dessa livsmedel blir omedelbart förstoppade.

Förstoppning kan uppstå om dessa livsmedel konsumeras i överskott. Det kan också kombineras med andra orsaker, som att träna sällan, inte dricka tillräckligt eller ha en vana att hålla tillbaka tarmrörelserna.

Dessutom svarar inte alla på dessa livsmedel på samma sätt. Till exempel blir Ina lätt förstoppad av att äta choklad, men inte med Roni. Så detta beror på svaret från varje kropp.

Förutom maten ovan finns det också andra livsmedel som orsakar förstoppning. Detta är mycket möjligt hos personer som har allergier mot vissa typer av mat.

National Health Service säger att förstoppning är en allergisk reaktion på icke-IgE-livsmedel. Detta innebär att kroppens immunförsvar som känns hotat av vissa ämnen i maten inte producerar antikroppar, utan beordrar T-celler att bekämpa dessa ämnen.

Exempel på livsmedel som orsakar förstoppning hos allergiska människor är skaldjur, ägg och nötter.

x