5 tips för att förbättra spermiekvaliteten med en hälsosam livsstil

Manliga fertilitetsproblem uppstår vanligtvis när kvantiteten och kvaliteten på spermierna inte är tillräckligt bra. Oavsett om det beror på att mängden är liten, att formen inte är bra eller att rörelsen inte är snabb eller smidig för att befrukta ägget, aka ägget. Bortsett från åldersfaktorn påverkas detta också av en hälsosam livsstil. Så, vilka hälsosamma livsstilar kan förbättra spermiekvaliteten? Kom igen, läs vidare för följande recensioner.

Vill du förbättra spermiekvaliteten? Förbättra din hälsosamma livsstil först

Om du och din partner vill skaffa en baby direkt rekommenderar jag att du lever en hälsosam livsstil före, under och efter att graviditetsprogrammet är över. Detta beror på att spermierna som ejakuleras eller släpps ut under spermianalysen innan de genomgår IVF är spermier som bildades för tre månader sedan.

Det betyder att om du vill att ditt graviditetsprogram och din partner ska lyckas, måste du anta en hälsosam livsstil långt innan du båda planerar en graviditet.

Följande är en hälsosam livsstil som du bör göra för att förbättra spermiekvaliteten.

1. Ät en balanserad näringsrik kost

Spermkvaliteten kan påverkas av många faktorer, både interna och externa faktorer. En av de yttre faktorerna eller externa faktorer som kan påverka spermiekvaliteten är vilken typ av mat som konsumeras.

Hittills finns det fortfarande många som misstänker och tror att vissa typer av mat kan öka fertiliteten hos män och kvinnor. Till exempel bör män äta böngroddar så att deras spermier är bra och kvinnor ska dricka honung för att öka fertiliteten. Det är faktiskt inte alltid fallet.

Faktiskt, Det finns inga livsmedel eller drycker som kan förbättra spermiekvaliteten. Det viktigaste är att se till att maten som konsumeras är i överensstämmelse med principerna för balanserad näring.

Detta förbättrar inte spermiekvaliteten direkt, men det gör din kropp friskare. Dessutom kan näringsrika livsmedel också öka libido, aka manlig sexuell upphetsning.

Om kroppen är frisk och åtföljs av god sexuell lust kommer fertilitetsgraden också att öka. Som ett resultat kan graviditetsprogrammet som du genomgår för närvarande med din partner gå smidigt och möjligheten att få ett barn är större.

2. Regelbunden träning

Fetma är en av orsakerna till minskad spermiekvalitet hos män. Anledningen är att överflödig kroppsvikt kan störa antalet och kvaliteten på själva spermierna, både vad gäller form och rörelse som inte är bra. Som ett resultat kan spermier inte befrukta ägget optimalt.

Ett av de bästa sätten att kontrollera din vikt är genom regelbunden träning. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt kan träning också göra din kropp bättre och bättre förberedd för graviditetsprogrammet.

Välj den typ av träning som du gillar och i enlighet med ditt hälsotillstånd. Till exempel genom att jogga, yoga, simma och så vidare.

3. Undvik att röka

För dig som har fertilitetsproblem och vill ha ett barn, bör du omedelbart sluta röka. Faktum är att kvaliteten och kvantiteten på spermier hos män som är aktiva rökare är sämre än de som inte röker.

Speciellt om du och din partner har haft svårt att bli gravid, kan den dåliga vanan göra saker värre. Men kom ihåg att rökning inte är den enda orsaken till att män blir infertila, men det kan förvärra spermier.

4. Använd mindre plastflaskor

Plastflaskor som innehåller BPA kan faktiskt orsaka minskad spermiekvalitet. BPA i sig är en östrogenliknande förening som är känd för att minska spermiekoncentrationen och antalet hos män.

Så undvik att använda plastflaskor som innehåller mycket skadliga ämnen. Ta med drinkbehållare hemifrån och se till att de innehåller BPA fri för att se till att den här flaskan är säker för dig.

5. Undvik att använda täta underkläder

Vanan att använda snäva underkläder kan påverka nedgången i spermiekvaliteten. Återigen beror detta inte bara på en faktor, va.

Till exempel så här. Om du är flitig att träna och äta näringsrik mat, är det inte riktigt ett problem att ha på sig strama underkläder. Det är bara att detta riskerar att undertrycka och öka temperaturen i testiklarna, aka pungen, som är själva spermiernas förråd. Vad mer, om du är överviktig och blir en aktiv rökare kan detta ytterligare förvärra nedgången i spermiekvaliteten.

Förutom att använda täta underkläder, kan vanan att bastu eller blötlägga i varmt vatten också minska spermiekvaliteten, vet du. Anledningen är att värmen som träffar testiklarna kan skada spermatogenes eller sperma-processen hos män. I slutändan kommer fertiliteten att minska och göra det svårt för dig att få barn.

x

Läs också: