Innehållsförteckning:
- 1. Vatten
- 2. Livsmedel som innehåller mycket omega-3
- 3. Livsmedel som innehåller mycket zink
- 4. Livsmedel rik på vitamin A.
- 5. Ät vitamin E-rik
Att bo i ett tropiskt land som Indonesien garanterar inte att du har en jämn och fuktad hud. Dessutom är det kopplat till den höga nivån av luftföroreningar och vädret som ofta är oregelbunden. Torr, fjällande hud och rynkor är vanliga tecken på åldrande. För att övervinna detta, använd rutinmässigt en fuktkräm och så mycket som möjligt minimera aktiviteter på platser med hög förorening eller på platser som är för kalla.
Men visste du att att äta vissa livsmedel också hjälper dig att återfå en ljus och frisk glödande hud?
1. Vatten
Huvudnyckeln för att undvika torr hud är att hålla kroppen hydratiserad. Flitigt dricksvatten är viktigt för att uppmuntra regenerering av hudceller och låsa fukt i kroppen. Drick 8 glas vatten varje dag för att möta dina dagliga vätskebehov. Dessutom äter frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, såsom meloner, äpplen, apelsiner, vattenmelon och gurkor för att hjälpa till med vattenintaget i kroppen.
2. Livsmedel som innehåller mycket omega-3
Omättade fetter är bra för dig eftersom de kan hålla fukt i kroppen och reparera skadade hudceller. Omega-3-brist försämrar utseendet på torr hud, vilket kan leda till eksem. Konsumera regelbundet mat med mycket omega-3 som lax, tonfisk, avokado eller valnötter för att minska rynkor och återställa en fast och smidig hudstruktur.
3. Livsmedel som innehåller mycket zink
Torr, sprucken hud? Livsmedel som är rika på zink är lösningen. Zink kommer att regenerera hudceller och stärka huden så att den inte är lätt mottaglig för hotet om skador i framtiden. Glöm inte att ta med ostron, bönor, kalkon, krabba eller magert kött i dina dagliga rätter.
4. Livsmedel rik på vitamin A.
Vitamin A finns i mörkgröna bladgrönsaker, morötter, sötpotatis och pumpa. Vitamin A fungerar för att reparera skadad hud och ta bort döda hudceller som orsakar sprucken hud. Konsumera regelbundet mat rik på vitamin A, särskilt om du ofta gör aktiviteter utomhus.
5. Ät vitamin E-rik
E-vitamin har en myriad av goda fördelar för föryngring av huden, varav en är ett naturligt UV-skydd. E-vitamin kan också hjälpa dig att återfå hudens naturliga fukt. Glöm inte att alltid äta nötter och frön, avokado, vete, broccoli och mörka bladgrönsaker för en hälsosam glöd.
x
