Innehållsförteckning:
- Hälsosamma vanor som föräldrar behöver lära barn
- 1. Äta en mängd olika livsmedel
- 2. Hälsosamma vanor äter alltid frukost
- 3. Starta ett hälsosamt liv genom att vänja dig vid att tvätta händerna
- 4. Planera hälsosamma och roliga familjeaktiviteter
- 5. Van vid att dricka mjölk
En aktivitet blir lättare att göra om det har blivit vana. Som förälder måste du börja lära ut goda vanor från en tidig ålder. Hälsosamma vanor för barn är en av de viktigaste sakerna att lära ut. Inte bara för närvarande kommer denna vana att fortsätta att utföras av barn i framtiden. Det är inte lätt, så försök att ange skälen till varje given lektion.
Hälsosamma vanor som föräldrar behöver lära barn
En studie av Academy of Nutrition and Diabetics Foundation visar att föräldrar har stor potential att påverka sina barns beteende. Dessa beteenden inkluderar matvanor och fysisk aktivitet. Så lär ut hälsosamma vanor för barn som att hjälpa dem att välja hälsosam mat och börja regelbunden motion genom att vara en bra förebild.
1. Äta en mängd olika livsmedel
Denna första hälsosamma vana kan luras genom att välja mat som har olika färger. Förutom att vara roligare kan en mängd olika matkällor ge ett rikare näringsintag. Men det betyder inte att menyn måste ha en annan färg varje gång du äter. Du kan fokusera mer på kosten som består av frukt och grönsaker.
Dessutom innehåller de flesta frukter och grönsaker vitamin C som kan hjälpa till att stärka din barns immunsystem. Med god immunitet kommer infektioner att bli svårare att inträffa.
2. Hälsosamma vanor äter alltid frukost
Att genomföra regelbundna ät timmar från barndomen kan hjälpa din lilla att vänja sig vid matvanor i tid som vuxen. Frukost är en viktig måltid för att börja dagen. Frukost kan ge fördelar som:
- Trigger hjärnans arbete och energi
- Hjälp honom att hålla sig stark hela dagen
- Håller bort kroniska sjukdomar
Harvard Medical School säger att någon som sällan äter frukost är fyra gånger mer benägna att övervikt.
3. Starta ett hälsosamt liv genom att vänja dig vid att tvätta händerna
Denna enkla aktivitet kan hålla din lilla, även du och din familj, från bakterier som orsakar infektion och sjukdom. Att hålla barn hygieniska är det enklaste sättet att hålla bort olika sjukdomar.
När det inte finns något handfat eller vatten och tvål kan du använda det handsprit (handsprit). Glöm inte att förklara varför din lilla behöver tvätta händerna ofta så att det är lättare för honom att genomföra denna hälsosamma vana.
4. Planera hälsosamma och roliga familjeaktiviteter
I denna dag och ålder, inte alla barn gillar sport eller utomhusaktiviteter. Föräldrar uppmanas också att inte tvinga dem för mycket till saker de inte vill göra. Om du fortsätter att tvingas kan din lilla till och med hata sportaktiviteter.
Bättre, stödja barn att leva hälsosamt genom att göra träning till en del av familjens vanor, som att jogga, gå till parken eller spela i en stadspark.
Om din lilla fortfarande inte tycker om att göra fysisk aktivitet, presentera dem för olika typer av sporter. Du kan lära dem sport som simning, rullskridskoåkning eller cykling. Träning är en del av en hälsosam livsstil och hjälper till att stärka immunförsvaret i alla åldrar.
5. Van vid att dricka mjölk
Med ökande ålder slutar de flesta föräldrar ibland att ge mjölk till sin lilla. I själva verket innehåller mjölk olika viktiga näringsämnen, särskilt för att upprätthålla och bygga upp immunsystemet eller immunsystemet.
Vanan att dricka mjölk från barndomen måste fortsätta till vuxenlivet. För att starta denna vana kan du välja mjölk som innehåller LCPUFA (som DHA och EPA) eftersom den spelar en roll i bildandet av immunceller. Dessutom är mjölk med prebiotisk scGOS: IcFOS (1: 9) också viktigt för att stödja och hjälpa immunsystemet att arbeta mot olika infektionsorsaker.
Bra vanor är inte enkla saker att tillämpa i livet. Av denna anledning är det viktigt att undervisa hälsosamma vanor från tidig ålder för att föräldrar ska undvika infektioner och olika sjukdomar.
x
