Innehållsförteckning:
Yoga är en mycket praktisk sport och kräver inte komplicerad utrustning, speciellt om du regelbundet tränar i en yogastudio som vanligtvis förbereder all yogautrustning och utrustning i studion. Det är dock inget fel om du vill börja träna yoga själv hemma och samtidigt förbättra kvaliteten på yoga och yoga självövning Du.
Vilka är några saker som kan stödja övningen så att din övning hemma kan maximeras?
1. Yogamatta (yoga matta)
När du tränar i studion kommer du vanligtvis bara och kan använda madrassen som har förberetts i klassrummet. Men om du tränar dig själv hemma är en yogamatta den viktigaste utrustningen du måste ha, för att träna yoga blir bekvämare och säkrare om du använder en madrass av god kvalitet.
När du ska köpa en yogamatta, se till att du är uppmärksam på mattans tjocklek, inte för tunn om du inte tror att du tar med madrassen när du är på språng. Vanligtvis är en tjocklek på 5 mm och högre bra för vardagligt bruk. För en madrass som kan användas eller bäras är 3 mm tjocklek den mest lämpliga och lättaste.
Förutom tjockleken måste madrassens grundmaterial också beaktas. Se till att madrassmaterialet är lätt att absorbera svett, inte är hal och är starkt för när du börjar träna regelbundet hemma kommer du ofta att använda madrassen. Naturligtvis vill du köpa en matta som är tålig så att du inte behöver köpa en madrass upprepade gånger.
Om du tycker att priset är ganska dyrt, föreställ dig att du kan använda madrassen i mer än 5 år, åtminstone är det min erfarenhet av den första madrassen som jag köpte, jag kan fortfarande använda den trots att jag har gått in på sjunde året. Se till att varje gång du tränar, rengör alltid madrassen med en fuktig trasa eller sprutas med en speciell madrassrengörare och låt den sedan lufttorka för att hålla den ren och fri från mögel och alltid hygienisk.
2. yogablocket (yoga block)
Första gången du börjar träna yoga kan många av hållningarna vara svåra att göra. Att använda yogablock kan hjälpa dig i en mängd olika yogaställningar som du ännu inte är bra på. Tips för att välja ett yogablock kan vara genom att jämföra material och vikt, vanligtvis finns det block av tjockt skum (skum), träflis (kork) och trä (trä). Skillnaden i materialet som blocket är tillverkat av påverkar vanligtvis vikten (kg) av det yogablock du väljer. Ju tyngre ditt yogablock desto stabilare kan yogablocket bli Stöd dela din praxis.
3. Yoga rem
Förutom yogablock, använd yoga rem hjälper dig att träna, särskilt om du känner dig mindre flexibel i vissa sittpositioner (sittande poser). Du kan använda detta stödrep för att göra din hållning perfekt, för rem kan hjälpa till att hålla i händer och fötter för att inte förändras. Det finns två typer rem som du kan välja, nämligen bälte som är långsträckt i form såsom ett bälte och rem två cirklar (oändlighetsrem) se till att ingredienserna rem gjord av tjock trasa som inte repar huden.
4. Prylar
Inte för att jag råder dig att stanna uppkopplad eller upptagen med dina elektroniska enheter medan du tränar yoga, men jag förstår att våra liv ofta inte kan separeras från elektroniska enheter, och g annonser Du kan faktiskt dra nytta av det när du använder det på rätt sätt. Jag föreslår att du stänger av telefonanslutningen så att du inte blir distraherad av telefonsamtal. Och om du har en surfplatta kommer den här elektroniska enheten att vara mer användbar eftersom den större skärmen kan användas som en guide för att visa yogaställningar eller en serie av dina yogaövningar. Eller till och med, du kan komma åt yogafilmer uppkopplad från kända yogalärare i världen, och det är som att träna direkt styrd av den berömda läraren.
Dessutom, om du ansluter din mobiltelefon eller surfplatta med minihögtalare, Du kan också lägga till lämpligt ackompanjemang till din träning och matcha ditt humör. Om du till exempel börjar med andningsövningar eller meditation kan du sätta på lite musik lättlyssnat vilket hjälper till avkoppling. Eller om du tänker träna kärnmuskel Du sätter bara på musiken optimistisk för din yogaträning. Förutom att vara behagligt för ditt hjärta, kommer musik också att göra din yoga-övning mindre monoton.
5. Vatten på flaska
Det här är viktigt för dig att ha både när du tränar yoga hemma eller i studion. Förutom att undvika uttorkning efter att ha tränat yoga, flaskor eller tumlare fylld med vatten gör att du också sparar på plastavfall än om du köper mineralvatten i plastflaskor. Att vana sig med att dricka ur din egen vattenflaska är också bra för hälsan, eftersom det betyder att du alltid kommer ihåg att fylla på din vattenflaska. Ju oftare du fyller flaskan, desto mer vatten kommer din kropp att ta. Målet om 2 liter vatten om dagen är inte längre ett problem. Tänk dig att träna yoga hjälper dig också att utveckla vanor som är bra för din hälsa!
Förhoppningsvis kan beskrivningen ovan av träningsstödutrustningen göra din yogaövning hemma lika spännande som att öva yoga i studion!
