Innehållsförteckning:
- Tips och hur man upprätthåller munhygien
- Borsta tänderna med rekommenderad procedur och frekvens
- Glöm inte att rengöra tungan för att optimera munhälsan
- Tandtråd
- Avsluta och slutföra med
Hela kroppens renhet måste övervägas, inklusive tänder och mun. Dessutom, när munhygien inte är bra, känns effekten ofta omedelbart, till exempel dålig andedräkt. Detta är en reflektion att oral hälsa inte är i gott skick. Om så är fallet kan bakterier enkelt bo och orsaka tandförfall.
Enligt WHO kan dålig oral hälsa öka risken för olika sjukdomar, till exempel tandköttssjukdom vid oral cancer. Låt oss därför hålla tänderna och munnen rena genom att göra följande vanor.
Tips och hur man upprätthåller munhygien
Oral och tandhälsa är inte en fråga om bara en eller två behandlingar. Du måste vara uppmärksam på deras hälsa varje dag genom att göra vanor som har en positiv inverkan på tand- och munhygien.
Det finns flera viktiga steg som måste vidtas för att upprätthålla oral hälsa och undvika hälsoproblem som karies eller tandköttsproblem.
Borsta tänderna med rekommenderad procedur och frekvens
Även om de redan vet vikten av att borsta tänderna, ignorerar vissa fortfarande denna skyldighet och väntar på att munhälsoproblem ska uppstå.
American Dental Association lanserade en bra och korrekt tandborstningsteknik, nämligen:
- Försök att placera tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet
- Börja sakta flytta tandborsten fram och tillbaka
- Rengör tänderna på utsidan, insidan och ytan för tuggning
- Använd borstens spets för att rengöra insidan av dina framtänder
Du vet förmodligen redan rådet att borsta tänderna två gånger om dagen. Se dock till att alltid borsta tänderna före sänggåendet för att minska bakterier och plack som har ackumulerats under dagen och bibehålla optimal mun- och tandhygien.
Glöm inte att rengöra tungan för att optimera munhälsan
Du måste veta, plack visar sig också klibba och ansamlas på tungan. Av denna anledning är det viktigt att du alltid rengör tungan efter att du har borstat tänderna. Om du försummar att göra det kan det också leda till munhälsoproblem, till exempel dålig andedräkt.
Glöm inte att rengöra tungan långsamt när du borstar tänderna. Använd borsthuvudets baksida som vanligtvis är grov. Men om det inte finns, rengör det bara med borsten du använder.
Tandtråd
Vana tandtråd kanske är det inte vanligt nog för vissa människor. Försök dock göra tandtråd efter att du borstar tänderna. Tandtråd det visar sig att det är inte mindre viktigt än att borsta tänderna för att upprätthålla renhet och munhälsa.
Enligt Jonathan Schwartz, en tandläkare, som citerades av Healthline uppgav, tandtråd inte bara användbart för att rengöra matrester kvar mellan tänderna.
Utöver det, tandtråd Det är också ett sätt att förbättra tandköttshälsan, minska plack och hjälpa till att skydda munnen från orala problem som inflammation.
Avsluta och slutföra med
Efter att du borstar tänderna och tandtråd, Det rekommenderas att du kompletterar det med att gurgla med det munvatten som innehåller 4 eteriska oljor . Inte utan anledning, använder munvatten kan förbättra hygiennivån för dina tänder och mun.
Det antimikrobiella innehållet i munvatten kan hjälpa till att hämma aktiviteten hos bakterier och plack och därmed skydda munnen från tandköttsproblem. Detta bevisas av en studie som visar att munvatten kan hjälpa till att minska plack och hålla tandköttet friskt.
Även med dessa fördelar prioriterar vissa människor fortfarande inte munvatten som en del av processen för att upprätthålla tandhygien. Vi rekommenderar att du använder munvatten innan några irriterande munhälsoproblem uppstår.
Dålig andedräkt och tandköttsproblem kan hjälpa till att förhindra det om du använder det regelbundet munvatten varje gång du borstar tänderna efter att ha ätit.
