10 saker att undvika om du vill bli gravid snabbt & bull; hej friska

Höger-vänster-texter, vissa par verkar kunna bli gravid snabbt utan mycket surr och simsalabim! Graviditet följde. Det är en annan historia för ett antal par som känner att kampen för att bli gravid är som en uppförsbacke som att bestiga Mount Everest.

Det finns flera saker du kan göra för att öka dina chanser att bli gravid snabbt (till exempel här, ja!). Men om du har en utredning finns det också saker du inte borde göra som visar sig vara lika viktiga för en lyckad graviditet.

Vad ska inte göras för att snabbt bli gravid?

Här är tio saker att inte göra när du försöker bli gravid.

1. Begränsa sexsessioner endast under bördiga dagar

Att veta exakt när din mest bördiga tid är viktig för att snabbt bli gravid (de två dagarna före och efter ägglossningen), men det betyder inte att du bör begränsa sex till endast dessa tider. Ett antal studier har visat att mer frekvent sex hjälper män att producera friskare, mer aktiv sperma. Försök att ha sex ungefär tre gånger i veckan under hela månaden, till exempel.

LÄS OCH: 3 bästa sexpositioner som ökar dina chanser att bli gravid

Dessutom kan det att du följer för mycket på schemat för sex sessioner runt ägglossningstiden faktiskt sätta stress på din partner för att alltid ge sitt bästa. En studie fann att frekvensen av erektil dysfunktion faktiskt var högre hos par som bara hade schemalagt sex än hos dem som hade avslappnat men regelbundet sex. Kom ihåg att sex ska vara en trevlig upplevelse.

2. Slarvigt med sex smörjmedel

Även om kroppen kan tillhandahålla tillräcklig naturlig smörjning (särskilt runt ägglossningstidpunkten), kan sex vara ännu bekvämare och roligare när du är välsmord. PH-nivåerna för de flesta sexsmörjmedel på marknaden är dock inte spermiervänliga. Det kan till och med vara tillräckligt surt för att döda spermier.

Din bästa chans är faktiskt att förlänga förspelets varaktighet innan du går in i penetration. Förspel betyder mer sexuell upphetsning och stimulering för kvinnor så att kroppen producerar mer livmoderhals. Cervikal vätska är mycket viktigt för att hjälpa spermier simma och överleva i slidan.

LÄS OCH: 5 ingredienser för sexsmörjmedel som skadar slidan

Om förspel fortfarande inte räcker för att göra dig smord kan du använda kommersiella sexsmörjmedel som har visat sig vara säkra och effektiva för befruktningen. Eller prova att använda varmt vatten istället. Vatten äventyrar inte spermiernas förmåga att nå livmoderhalsen. Om du fortfarande känner dig torr kan du prova naturliga sexsmörjmedel.

3. Rökning

Rökning under graviditeten är den största avhållsamheten, så du kan planera att börja sluta röka när du blir gravid. Att sluta röka är faktiskt bättre att börja så snart som möjligt medan du fortfarande försöker bli gravid. Kvinnor som röker har visat sig ha svårare att bli gravid, och rökning gör kvinnors ägg mer mottagliga för genetiska störningar. Rökning kan också leda till att du får ektopisk graviditet, för tidigt födda och till och med missfall.

Hos män orsakar rökning också lågt antal spermier och trög rörlighet (simningshastighet) - båda minskar dina chanser att bli gravid snabbt.

4. Dricka sprit

Så länge du inte är riktigt gravid än, är det okej att fortfarande dricka din favoritalkoholdryck då och då? Eits… vänta lite. Att dricka för mycket sprit (mer än två glas om dagen eller två gånger i veckan) har kopplats till fertilitetsproblem och missfall. Män som gillar att dricka alkohol kan också äventyra deras fertilitet.

5. För mycket kaffe

Konsumtion av kaffe som fortfarande är i ett normalt skede kommer inte att leda till betydande problem för din graviditetsplanering. Men om du eller din partner är en tung kaffebryggare, mer än två koppar (250 ml) kaffe per dag, bör du börja kontrollera denna vana. Överdriven koffeinkonsumtion (mer än 200 mg) har kopplats till fertilitetsproblem. Det innehåller också koffein från alla matkällor inklusive te, choklad, läsk och nästan alla energidrycker.

LÄS OCH: 7 sätt att övervinna dåsighet utan kaffe

6. Rengör huset försiktigt

Kemikalierna i många vanliga hushållsrengöringsmedel kan ha skadliga effekter på fertiliteten. Hög exponering för BPA (bisfenol A), en kemikalie som finns i plastartiklar, såsom drickflaskor, matbehållare och till och med i foder av aluminiumburkar har visat sig störa fertiliteten genom att sänka spermierna eller minska antalet livskraftiga ägg.

LÄS OCH: Acceptabel och förbjuden skönhetsvård under graviditet

Läs etiketter och välj produkter som inte innehåller farliga kemikalier. Undvik konserver och undvik att konsumera något från plastbehållare som har återvinningsnummer 3 eller 7 på förpackningen (vanligtvis längst ner i behållaren).

7. Ät fisk med högt kvicksilverinnehåll

Du och ditt barn behöver de Omega-3-fettsyror som finns i fisk, men samtidigt måste du också undvika kvicksilverinnehållet i en del av fisken du äter. Tricket är att undvika fisk som är känd för att ha hög kvicksilver (hälleflundfisk, svärdfisk, tilefish, makrill, havsabborre, marlin, blåfisk och randig bas) tre månader innan du börjar bli dräktig, och ersätta dem med låg fisk i kvicksilver.

Fisk med låg kvicksilverhalt men hög omega-3-fettsyror inkluderar saltad fisk, regnbåge, lax, vit köttfisk, sardiner, krabba, räkor och bläckfisk. FDA-riktlinjerna säger att skaldjur med låg kvicksilver bör konsumeras högst 12 uns per vecka.

8. Inte bibehålla en hälsosam vikt

Kvinnor som har lågt BMI (18,5 eller mindre) eller mycket högt BMI (över 30) är mer benägna att ha oregelbundna eller missade menstruationscykler. En mycket tunn kropp kan få en kvinna att sluta ägglossa helt. Å andra sidan kan fetma öka risken för graviditetskomplikationer, såsom graviditetsdiabetes, preeklampsi, fosterskador och tendensen till kejsarsnitt.

Det är viktigt att du har en hälsosam vikt när du försöker bli gravid (och under graviditeten). Så byt din älskade snabbmat mot fler grönsaker och nötter och frön. Glöm inte att ta fostertillskott och hålla dig aktiv och träna. Regelbunden träning kan sänka blodtrycket, kolesterolnivåerna, öka energinivåerna och bygga ut den uthållighet du behöver för graviditeten.

9. Stress

Stress är en av de största faktorerna att tänka på för att snabbt bli gravid. Det verkar som att ju svårare du försöker bli gravid, desto smalare är chanserna för framgång - och detta kan leda till mer stress. Det finns bevis för att kronisk eller intensiv stress kan störa ditt reproduktionssystem.

Vissa studier har visat att alternativa terapier, som yoga och akupunktur, faktiskt kan minska stress och förkorta den tid det tar att bli gravid snabbt.

10. Vissa droger

Om du tar några mediciner när du försöker bli gravid, tala med din läkare om vilka du ska fortsätta och vilka som ska stoppas. Du bör inte stoppa något av dessa mediciner själv, men din vårdgivare kanske kan ordinera ett säkrare alternativ.

Vissa läkemedel kan hämma befruktningen medan andra kan skada ett foster som utvecklas. Många icke-receptfria icke-steroida smärtstillande medel kan göra slemhinnan i livmodern mindre stabil för embryoimplantation. Även om befruktningen lyckas kan läkemedel som innehåller ibuprofen förhindra graviditet. Andra läkemedel som antibiotika, blodtryckssänkande medel och antikoagulantia bör utvärderas av en läkare.

x