Innehållsförteckning:
- Vad är koffein?
- Vad är effekten om en kvinna dricker kaffe medan hon är gravid?
- Kom ihåg att koffein inte bara finns i kaffe
- Hur minskar du koffeinförbrukningen under graviditeten?
- Kan jag dricka kaffe medan jag ammar?
När vi är gravida måste vi ägna mer uppmärksamhet åt de livsmedelsingredienser vi konsumerar, för det som mamman äter blir också det som fostret äter. Likaså med koffein."
Vad är koffein?
Koffein är ett ämne som kan stimulera kroppens ämnesomsättning. Koffein kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Koffein kan också öka urinproduktionen, så konsumtion av koffein som inte är balanserad med konsumtion av mycket vätska kan orsaka uttorkning. Dessutom stimulerar koffein produktionen av syra i magen, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär som halsbränna och diarré. Koffein bör inte konsumeras med mat, eftersom koffein minskar kroppens förmåga att absorbera järn från maten.
Vad är effekten om en kvinna dricker kaffe medan hon är gravid?
Koffein kan lätt tränga in i moderkakan. Koffeinmetabolismen i moderns kropp under graviditeten är längre än när den inte är gravid. Moderns kropp kan smälta och ta bort koffein från kroppen, men så är inte fallet med fostret. Fostrets metaboliska förmåga är fortfarande inte perfekt, så avlägsnandet av koffein från fostrets kropp är mycket långsamt. Som ett resultat varar effekten av koffein på fostret längre i fostret än i moderns kropp.
Liksom effekterna av koffein hos vuxna kan koffein också stimulera och påverka fostrets sömnmönster. Fostrets hjärtfrekvens ökar, fostret blir för aktivt och har svårt att sova. Koffeinkonsumtion under graviditeten måste begränsas eftersom stora mängder koffeinkonsumtion anses vara kopplade till missfall och låg födelsevikt.
Kom ihåg att koffein inte bara finns i kaffe
Koffein finns inte bara i kaffe utan det finns också te, läsk, choklad, energidrycker och läkemedel. Experter rekommenderar gravida kvinnor att inte konsumera mer än 200 mg koffein per dag.
Koffeinhalten i olika livsmedelsprodukter varierar. Koffeinhalten i kaffedryckprodukter kan också vara annorlunda. Det är mycket viktigt att alltid kontrollera ingredienserna i maten innan du konsumerar den.
Följande är det genomsnittliga koffeininnehållet i livsmedel som vi ofta stöter på. Kom ihåg att konsumtionen per dag inte får överstiga 200 mg.
- Bryggt kaffe (1 kopp): 137 mg
- Snabbkaffe (1 kopp): 76 mg
- Glass eller yoghurt med kaffesmak: 2 mg
- Bryggt te (1 kopp): 48 mg
- Omedelbart te (1 kopp): 26-36 mg
- Läsk (1 burk): 37 mg
- Energidryck (1 burk): 100 mg
- Mörk choklad (små pinnar): 30 mg
- Mjölkchoklad (små pinnar): 11 mg
Gravida kvinnor bör undvika läsk och energidrycker, förutom att de innehåller koffein är deras sockerinnehåll också mycket högt, inte bra för graviditet. Bättre att dricka mycket vatten, mjölk eller färsk fruktjuice.
Många receptfria läkemedel innehåller koffein, till exempel kalla läkemedel, huvudvärksläkemedel och allergiläkemedel. Om du blir sjuk under graviditeten, var försiktig när du tar mediciner. Du bör alltid rådfråga din läkare först.
Hur minskar du koffeinförbrukningen under graviditeten?
Om du är van att konsumera mycket koffein varje dag blir det mycket svårt att sluta konsumera koffein helt. Följande steg kan du ta för att minska den dagliga koffeinförbrukningen:
- Förkorta te-tiden. Om du vill dricka te kan bryggning av te i 1 minut (jämfört med vanliga 5 minuter) minska koffeinnivåerna med hälften.
- Byt ut konsumtionen av bryggt kaffe mot snabbkaffe. Koffeinhalten i snabbkaffe är i allmänhet lägre. Det är ännu bättre om du också ändrar mängden snabbkaffe för att bli tunnare.
- Välj en kaffeprodukt koffeinfritt .
Kan jag dricka kaffe medan jag ammar?
Förutom att vara gravid påverkar koffeinförbrukning under amning också barnet. Spädbarns förmåga att bli av med koffein från kroppen är fortfarande mycket långsam. Det höga koffeininnehållet i bröstmjölk kan göra barn rastlösa, noga och har sömnsvårigheter. Ibland orsakar det också matsmältningsstörningar hos spädbarn.
Om mamman vill konsumera koffeinhaltiga produkter, bör du konsumera dem så snart barnet har ammat, så att koffeinhalten i bröstmjölken har minskat vid nästa amning. Koffeinkonsumtion på mindre än 5-6 mg / kgbb / dag är fortfarande i den säkra kategorin för både gravida och ammande mödrar.
