Var uppmärksam på 6 saker som är förbjudna när du tränar om du vill ha optimala resultat

Kanske har du ofta hört talas om saker som inte rekommenderas att göra efter att du har tränat. Men visste du att det finns några regler som också är förbjudna under sport? Nej, det här är inte läskiga grejer. Syftar bara till att göra träningen mer effektiv.

Vilka regler är förbjudna under sport?

Motion har många fördelar för hälsa och fitness. För att få optimala resultat rekommenderas att du värmer upp och svalnar före och efter träning. Men tydligen är det inte allt. Det finns många saker du inte vet att du gör som gör träning ineffektiv.

Så innan du planerar att träna, se till att du inte gör följande:

1. Träna när du har en skada

När du tränar känner du ibland mild smärta. Detta är normalt för sport. Men om smärtan du upplever är besvärlig och till och med leder till skada, ignorera den inte.

Bättre att pausa din träning ett ögonblick för att se om smärtan försvinner. Om smärtan kvarstår rekommenderas du att sluta träna så att skadan inte blir värre. Att tvinga dig att fortsätta träna under en skada kommer bara att göra ditt hälsotillstånd värre.

2. Följ andras sportstilar

När du tränar, särskilt på trånga platser som parker, fält eller gym. Troligtvis kommer du att träffa många människor med en mängd olika sporttekniker som praktiseras. Eftersom du har tränat så lite nyligen kan du sluta kopiera stilar och tekniker hos andra människor runt dig. I själva verket kan detta faktiskt göra din träning mindre optimal. Anledningen är att den imiterade tekniken inte nödvändigtvis är rätt för dig, även om personen du imiterar verkar ha en atletisk kropp.

Att göra observationer är ett utmärkt sätt för dig som är nybörjare, men kom ihåg att det som fungerar för andra kanske inte nödvändigtvis är fallet för din kropp. Vi rekommenderar att du studerar eller frågar någon som har erfarenhet inom sitt område, t.ex. personlig tränare .

3. För cool med prylar

Det är förbjudet att spela prylar under sport. Anledningen är att du kommer att förlora mycket tid när du är för fokuserad på prylar. Det är bättre att spara din gadget och hålla dig borta från lusten att kontrollera den, tappa inte fokus på den sport du gör.

4. Så en samlingsplats

Naturligtvis är det trevligt att träffa vänner medan du tränar. Att bara skaka hand, säga hej och fråga hur du är kanske inte är ett problem. Men det betyder inte att du kan utöka chatten.

Håll dig fokuserad, låt din kropp först bränna all hög med fett. Du kan fortsätta samtalet när ni två är färdiga att träna.

5. Tvinga sport även om du är sjuk

Var alltid uppmärksam på ditt hälsotillstånd under träning. Om du känner dig yr, illamående eller inte är i bra skick för att träna, bör du sluta träna.

Vila är det bästa valet vid den tiden. Undvik överansträngning i träningen, se bara till att hålla din hälsa som prioritet nummer ett.

6. Glöm att dricka vatten under träningen

När du tränar kommer kroppen att förlora mycket vätska, så du rekommenderas att förhindra uttorkning genom att alltid konsumera vatten med några minuters mellanrum. Speciellt när vädret är varmt. En kropp som saknar vätska kan leda till sjukdomar som yrsel, magkramper och illamående.

Naturligtvis är ditt mål att träna att närma din kropp, låt inte vätskebrist hindra dig från att få en frisk kropp

x