Sport som är förbjuden för gravida kvinnor & bull; hej friska

Att upprätthålla fysisk kondition är viktigt för att hålla gravida kvinnor och deras foster friska. I själva verket rekommenderas träning under graviditeten för att förbereda uthållighet under födelseprocessen. Men inte alla sporter är säkra för gravida kvinnor att göra. För att ta reda på vilka typer av sporter som är förbjudna för gravida kvinnor fram till leverans, överväga följande förklaring.

Sport som är förbjuden för gravida kvinnor

Naturligtvis kan träning ge hälsofördelar under graviditeten. Motion kan leda till bättre sömn, bättre humör och mer energi.

Rekommendationerna för säker sport för gravida kvinnor är till exempel simning. Det finns dock vissa typer av träning som inte rekommenderas för gravida kvinnor.

För att inte bli förvirrad längre, överväg några sporter som är förbjudna för gravida kvinnor.

1. Kontaktidrott (kontaktsporter)

Om du tidigare hade en hobby att spela fotboll, basket eller sport relaterade till matcher, är det bättre att undvika det först. Kontaktsporter är förbjudna för gravida kvinnor, särskilt under första trimestern och därefter.

Eftersom denna typ av träning kan öka risken för skador på gravida kvinnor och deras ofödda barn.

2. Träna för att gå ner i vikt

Andra aktiviteter som är förbjudna för gravida kvinnor är sport relaterade till viktminskning. Kanske gravida kvinnor känner sig osäkra på grund av viktökningen.

När fostret utvecklas i livmodern kommer du naturligtvis att gå upp i vikt. Detta är naturligt. Så länge som mamman äter en hälsosam kost, återspeglar viktökning tillståndet för en hälsosam vikt.

3. Sport som involverar balans

Dessutom är sporter som är förbjudna för gravida kvinnor idrott relaterade till balans och risken för att falla. Till exempel ridning, cykling, rullskridskoåkning och andra.

Även om cykelträning låter säkert och lätt är det bäst att undvika det under graviditeten. Om cykling är en hobby du gör, byt tillfälligt till en stillastående cykel som ett säkert sätt att träna.

4. Sport relaterad till höjd och djup

Hobby att klättra berg? Tja, denna sport är också förbjuden för mammor som är gravida. Träning relaterad till höjd kan ge dig risk för huvudvärk, illamående, kräkningar, trötthet, yrsel och andfåddhet.

Dessutom gillar sport dykning rekommenderas inte. Lurar risken för dekompression (störningar på grund av förändringar i vatten eller lufttryck) som lurar kan äventyra moderns och fostrets hälsa.

5. Yoga på heta platser

Även om det känns bekvämt att göra yoga i ett öppet utrymme, aka utomhus, men kom ihåg att gravida kvinnor inte bör göra dessa sporter i varm luft.

Anledningen är att varm luft kan förhindra att blod cirkulerar till livmodern, eftersom kroppen behöver tid för att svalna. Därför måste gravida kvinnor också undvika bastur och suga i varmt vatten.

6. Träna med en långt liggande pose

Crunches inklusive sporter som inte rekommenderas för gravida kvinnor. Utgör crunches där den gravida kvinnans kropp ligger länge på mattan. När barnet i livmodern blir större kan denna övning hämma blodcirkulationen i fötterna och barnet.

Undvik också yogaställningar och andra sporter som får gravida kvinnor att ligga ner för länge för att undvika dessa hälsoeffekter.

7. Energidräneringsövning

Att driva träning till trötthet kan bara förbättra din atletiska prestanda. Dock kan överdriven träning under graviditeten minska blodflödet till livmodern. Detta kan ha konsekvenser för hälsan hos gravida kvinnor och deras foster.

Bortsett från det, sport av en natur stor påverkan som aerobics och kickboxning bättre undvikas först. Övningar som är säkra och lämpliga för gravida kvinnor kan öka sin energi och styrka under graviditeten.

x