Orsaker till muskelsmärta som du kanske inte känner till

Muskelsmärta eller myalgi uppträder ofta plötsligt utan att ens veta den exakta orsaken. I själva verket orsakas detta tillstånd vanligtvis av mycket fysisk aktivitet eller fysisk stress, men det kan också orsakas av mental stress. Detta gör kroppen spänd. Det finns dock många andra tillstånd som också kan orsaka muskelsmärta. Något? Kolla in den fullständiga förklaringen nedan.

Vanliga orsaker till muskelsmärta

Du måste ha upplevt värk och smärta i kroppen, inklusive muskler. Denna smärta kan variera från mild till svår och outhärdlig. Men du behöver inte oroa dig, för vissa av dessa muskelsmärtor kan försvinna på egen hand.

Inte bara det, muskelsmärta kan också uppstå på kort tid och till och med pågå i månader. Områden i kroppen där muskelsmärta kan uppstå är nacke, rygg, ben, lår och armar. Här är några vanliga orsaker till muskelsmärta.

1. Brist på näringsintag

Ibland inser du inte vilket näringsintag din kropp behöver. Även om bristen på rätt näring också kan vara en av orsakerna till muskelsmärta.

Till exempel vitamin D-brist. D-vitamin i sig har en viktig roll för att absorbera kalcium och se till att musklerna kan fungera ordentligt.

D-vitaminbrist på en svår nivå kan leda till osteomalacia, ett tillstånd som orsakar svaga ben, smärta i benen och muskelsvaghet.

Förutom D-vitamin finns det flera andra vitaminer som du bör vara uppmärksam på för återintag för din kropp. Andra vitaminer som vitamin C, vitamin B12 och omega 3 inkluderar också vitaminer som du behöver för en frisk kropp.

2. Sportaktivitet eller fysisk träning är fel

En annan orsak till muskelsmärta är regelbunden träning eller fysisk träning men på fel sätt. Detta innebär att en del av din rutin som du gör kanske inte görs enligt reglerna.

Till exempel värmer du inte upp och svalnar inte före och efter träning. Även om de kan verka triviala är de faktiskt viktiga och måste göras ordentligt. Anledningen är att om du gör felrörelser medan du värmer upp eller svalnar ökar risken för muskelskador.

Dessutom, när du tränar eller tränar är det viktigt att du verkligen gör varje rörelse korrekt. Speciellt när du gör sport som kräver mycket energi, till exempel lyfta vikter eller träna kroppsmotstånd.

Om det görs med fel rörelser är naturligtvis risken för muskelskador oundviklig. Därför är det viktigt att bibehålla muskelhälsan genom att utföra en träningsrutin på lämpligt sätt och enligt reglerna.

3. För mycket ansträngande aktivitet

Aktiv rörelse och regelbunden fysisk aktivitet som träning är bra för hälsa och kondition. Att göra fysisk aktivitet som är för ansträngande kan dock få muskler att känna sig trånga, styva och orsaka värk och smärta.

Muskelsmärta är troligtvis om du gör fysisk aktivitet eller sporter som kräver att du gör samma rörelse upprepade gånger utan variation. Anledningen är att musklerna är dynamiska, så de måste ha variationer i sina rörelser för att de ska fungera ordentligt.

Orsaken till denna muskelsmärta kan också uppstå om du inte är van att träna, försöker göra en ny typ eller rörelse av träning eller träna längre än vanligt.

Vanligtvis, om du sällan tränar, är muskeln som känns öm i benområdet, såsom lår- och höftmusklerna.

4. Skada kan vara en orsak till muskelsmärta

Andra orsaker till muskelvärk är skador, stukningar eller till och med blåmärken som orsakar obehag i vissa delar av kroppen. Skador kännetecknas vanligtvis av smärta, blåmärken, svullnad och muskelkramper.

Denna muskelskada kan uppstå i vilken muskel som helst i kroppen, från ryggmusklerna till lårmusklerna. Detta tillstånd kan uppstå av många anledningar, inklusive felaktig sträckning, olyckor, fall, vridning eller annan fysisk aktivitet. Egentligen kräver vissa av ovanstående förhållanden ingen särskild behandling.

Du behöver bara övervinna det genom att vila och ta smärtstillande medel för att minska smärtan. Men om smärtan eller ömheten i musklerna begränsar kroppens rörelse, kontakta läkare omedelbart.

5. Förekomsten av sjukdom och infektion

Nästa orsak till muskelsmärta är närvaron av sjukdomar och infektioner som har potential att göra muskler i vissa delar av kroppen värk. Det finns flera typer av infektioner, autoimmuna sjukdomar och flera andra sjukdomar som kan orsaka muskelsmärta, inklusive:

• Anemi
• Artrit
• Fibromyalgi
• Influensa
• Lupus
• Borreliainfektion
• Malaria
• Trikinos
• Hypotyreos

Vanligtvis är det mest effektiva sättet att behandla själva sjukdomen för att hantera muskelsmärta som du upplever på grund av en av de ovan nämnda sjukdomarna. På det sättet kommer muskelsmärta också att läka av sig själv.

6. Vanan att öva fel hållning

Om det har blivit vana är det ibland svårt att fixa det. Detta gäller också för vana att stå, sitta och ligga med fel hållning. Även om det verkar trivialt, kan det faktum att man vänjer sig vid kroppen för att bilda rätt hållning minska risken för muskelsmärta.

Anledningen är att öva fel hållning är orsaken till muskelsmärta. Dålig hållning kan orsaka att musklerna blir spända och ömma. Minska därför de dåliga vanorna att sitta, stå och ligga.

Till exempel kan fel hållning vid stående uppstå om du bara lutar dig på ett ben. Detta kan också hända när du sitter lat tills din kropp vilar på svansbenet medan du sitter.

Medan du sakta korrigerar dessa dåliga vanor kan du också följa med dem genom att träna regelbundet för att hjälpa till att korrigera hållning som har varit fel.

7. Överdriven stress orsakar muskelsmärta

Stress påverkar också dina muskels hälsa. Detta innebär att ju oftare du upplever stress både fysiskt och mentalt, desto högre är risken för muskelsmärta. När du är stressad reagerar din kropp automatiskt för att skydda dig mot skador eller smärta.

Tja, denna reflex som utförs av kroppen kan orsaka spända muskler. Om den stress du upplever varar länge förblir musklerna i kroppen stela och spända, vilket kan orsaka andra tillstånd som huvudvärk. Under tiden, om du kan hantera stressfaktorerna, kommer muskelsmärtorna också att avta.

För att lindra stress rekommenderas du dock inte att minska fysisk aktivitet. Anledningen är att musklerna kommer att försvagas eftersom du inte rör dig tillräckligt, så smärtan kommer att vara längre.

Faktum är att du rekommenderas att hålla dig aktiv och träna regelbundet. Genom att göra detta har du också gjort ansträngningar för att minska de negativa effekterna av stress på musklerna i kroppen.