Vilken inverkan har simning på natten på kroppen?

Simning är en hälsosam typ av träning eftersom den stärker musklerna i hela kroppen. Denna typ av vattensport görs vanligtvis på morgonen, eftermiddagen och ibland på natten. Är det dock tillåtet att simma på natten?

Kolla in recensionerna nedan för att ta reda på svaret.

Kan du simma på natten?

Att välja tid när man ska simma är också lika viktigt som att värma upp innan man sänker sig ner i vattnet. Anledningen är att när du simmar över 10 på morgonen och inte är inomhus kan solens strålar påverka hudens hälsa.

Om du gör det inomhus kommer UV-strålar verkligen inte att påverka hälsan. Faktum är att inte få människor simmar på natten för att undvika värmen när de gör det på morgonen.

Som rapporterats av Harvard Health Publishing rekommenderar experter inte träning på natten så att renlighet under sömnen inte störs.

Ny forskning tyder dock på att du kan träna på natten. Detta kan göras förutsatt att du undviker överdriven fysisk aktivitet i minst en timme före sänggåendet.

Att träna för hårt på natten kan höja din kroppstemperatur och kan göra det svårt för dig att sova. Därför är det fortfarande tillåtet att simma på natten om du inte ska sova inom nästa timme.

Fördelen med att simma på natten

Nu när du vet om det är tillåtet att simma på natten eller inte, är det dags att inse vilka fördelar det är med vattensporter efter solnedgången.

1. Utsätts inte för UV-strålar

En av anledningarna till att vissa människor väljer att simma på natten inte utsätts för solljus. Överdriven sol exponering har verkligen en stor inverkan på hälsa, hud, ögon och immunförsvar.

Enligt WHO orsakas fyra av fem fall av hudcancer på grund av UV-skador som kan undvikas. Att välja en tid på natten för att göra vattensporter kan därför minska solens exponering som kan vara tillräckligt när du går ut.

2. Kan förbättra sömnkvaliteten

Förutom att minska risken för överdriven UV-exponering kan simning på natten faktiskt förbättra sömnkvaliteten.

Att träna på natten kan faktiskt få dig att känna dig tröttare. Du kan dock dra nytta av trötthet för att somna till morgonen.

Även om inga studier faktiskt har bevisat detta, kan vattensporter som ger näring åt dessa muskler hjälpa dig att bekämpa sömnlöshet.

3. Bränn kalorier för dagen

Att simma på natten är också bra för människor som vill bränna kalorier hela dagen.

Kroppen kommer att bränna mer kalorier när du gör en snabbare övning i långa sträckor. En sport som har dessa två villkor är simning.

Att simma snabbare och längre, som att använda freestyle, har potential att bränna mer kalorier.

Även om den inte bränner alla kalorier, är den här träningen åtminstone lämplig för dig som vill gå ner i vikt förutom att äta hälsosam mat.

Att simma på natten är inte förbjudet, men det finns några saker du måste vara uppmärksam på innan du gör det regelbundet. Om du har vissa medicinska tillstånd bör du kontakta din läkare för ytterligare förklaring.

x