Fördelar med yoghurt för hälsan, förutom att förbättra matsmältningen

Yoghurt är en hög källa till probiotika, bra bakterier som hjälper till att förbättra matsmältningen. Visste du dock att det finns många andra hälsofördelar med yoghurt som du inte bör missa? Kom igen, ta reda på all information nedan.

Fördelarna med yoghurt som du kanske aldrig har insett

1. Sänka blodtrycket

En rapport från WebMD visar att vuxna som äter yoghurt så mycket som 2-3 portioner per dag (eller mer) upplever en minskning av blodtrycket med upp till 50% jämfört med dem som inte äter yoghurt alls.

Fördelarna med denna yoghurt kommer från kaliumhalten som spolar överskott av natrium från kroppen. Natrium är ett mineral som spelar en roll för att öka blodtrycket, som finns i livsmedel med mycket salt.

2. Utmärkt proteinkälla

Protein är ett viktigt mineral som behövs och används för att utföra olika kroppsfunktioner. Det är därför proteinbrist är förknippat med olika störningar, såsom svårt att tänka tydligt; hår, hud och naglar som är lätt spröda; att förlora muskelmassa. Protein spelar också en roll för att stabilisera blodtrycket.

Ändå kan mängden protein i yoghurt variera beroende på vilken typ av yoghurt du äter. grekisk yoghurt är en typ av yoghurt med högsta proteininnehåll. I 6 uns grekisk yoghurt innehåller 15-20 gram protein, vilket motsvarar 3 uns magert kött. Under tiden producerar vanlig yoghurt bara 9 gram protein. Så glöm inte att kontrollera näringsinformationsetiketterna på matförpackningen du köper, inklusive yoghurt.

3. Ersätter energi efter träning

Känns hungrig efter träning? Välj yoghurt för att stötta magen och skanna dig för mycket efter träning. Anledningen är att kombinationen av protein och kolhydrater i yoghurt kan ersätta din energi som tappas ut under träning. När du kombinerar med att dricka ett glas vatten kommer återfuktningsprocessen i kroppen att återvända snabbare.

4. Hjälper matsmältningssystemet smidigare

Fördelarna med denna yoghurt behöver inte ifrågasättas. Anledningen är att yoghurt innehåller probiotika, bra bakterier som hjälper till att bli av med dåliga bakterier som orsakar infektion i tarmarna så att matsmältningen blir mjukare.

5. Behåll benhälsan

I allmänhet är yoghurt rik på kalcium som behövs för friska ben och tänder.

Tja, konsumtion av yoghurt kan hjälpa dig att förhindra benskörhet. Anledningen är att yoghurt innehåller en kombination av kalcium och vitamin D som är användbart för att stärka dina ben. Samtidigt kan D-vitamin hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre.

Forskare från Marmara University fann att att äta yoghurt inte kommer att erodera tandemaljen. Dessutom fungerar mjölksyran i yoghurt också för att skydda tandköttet från infektion.

6. Källa till mineraler och vitaminer

Yoghurt berikas genom intag av vitamin B-komplex, magnesium, kalium, fosfor, järn, selen och zink. Innehållet av vitamin B12 i yoghurt är också bra för att hjälpa ditt nervsystem att fungera ordentligt och skydda mot hjärtsjukdomar.

7. Stärka immunförsvaret

Raderna av viktiga mineraler och näringsämnen i yoghurt hjälper till att öka produktionen av T-celler, en av de vita blodkropparna i kroppen som är ansvariga för att bekämpa sjukdomar. Det räcker att äta minst 400 gram yoghurt varje dag för att stärka ditt immunsystem och hjälpa till att bekämpa infektioner och bakterier.

8. Hjälper till med att gå ner i vikt

Yoghurt frågas ofta som ett hälsosamt mellanmål som inte gör dig fet. Detta beror på kombinationen av probiotika, protein och kalcium som utlöser produktionen av antilaparhormoner, såsom GLP-1 och YY-peptid. Det är därför du kan fylla snabbare efter att ha ätit yoghurt, så att du inte blir frestad att äta den igen förrän nästa måltid. Välj grekisk yoghurt som har visat sig vara mer tät i proteininnehållet.

Men fördelarna med yoghurt slutar inte där. Yoghurt är också känt för att balansera kolesterolnivåerna och upprätthålla funktionen hos dina muskler och nervsystem.

x