6 Fel när man går underskattas ofta & bull; hej friska

Walking erbjuder en mängd fördelar som är bra för din hälsa. Tyvärr gör många människor omedvetet misstaget att gå. Som ett resultat är fördelarna med den här aktiviteten inte optimala.

Fel som ofta görs när man går

1. Fotspår för brett

De flesta människor som går snabbt kommer att reflexivt trampa i fötterna. Det är inte sant. Fotsteg som är för breda kan faktiskt göra att rörelsen känns tyngre och långsammare. Dina kalvar och sken blir också ömma snabbt.

Ta ett kortare steg, men med en snabbare rytm.

2. Drick för lite

Som med alla andra övningar, se till att du får tillräckligt med vätska före, under och efter promenader. Ta med dig en drickflaska när du går för att undvika uttorkning samtidigt som du upprätthåller ett optimalt vätskeintag. Speciellt vid varmt väder.

Undvik drycker som innehåller koffein, eftersom dessa typer av drycker faktiskt kan göra att du snabbt blir törstig och tappar mycket vätska. Vi rekommenderar att du väljer vanligt mineralvatten.

3. Använd skor som inte är rätt

Inte alla sportskor är lämpliga för promenader. Om skorna du har på dig för att gå inte är rätt, kommer du mer sannolikt att uppleva plantar fasciit, stukningar och knäproblem.

Välj skor som är lätta men ändå har en mjuk kudde för att ge komfort när du går. Skosulorna ska också vara flexibla så att dina fötter inte utsätts för mycket stress när du går.

Sist men inte minst, se till att skorna du har har rätt storlek för dina fötter. Så du känner dig inte trång eller lös när du bär den.

4. Fel val av kläder

Vissa människor kan ha kläder som är för tjocka när de går. Faktum är att kläder som är för tjocka faktiskt hämmar kroppens avdunstningsprocess. Vi rekommenderar att du använder kläder som är bekväma, inte gjorda av tjocka och kan absorbera svett. Använd i huvudsak material som kan hjälpa till att underlätta avdunstningen av svett som kommer ut när du går.

5. Rör inte händerna

Ett annat gångfel är att låta händerna hänga halt på vardera sidan av kroppen när du går. Vi rekommenderar att du svänger armarna tillbaka mot dina fotspår. Så när ditt vänstra ben är framåt, peka sedan din högra arm framåt. Vice versa.

För att vara mer optimal, gör en knytnäve med tummen i näven för att dra åt överarmsmusklerna. Sväng sedan tillbaka armarna så hårt du kan.

Om du gör det med rätt teknik kan du svänga dina armar medan du går och kompensera för dina fotspår och påskynda ditt steg.

6. Sänk huvudet när du går

Utan att inse det går många människor med huvudet nere eftersom de är för fokuserade på att titta på sitt fotarbete eller bara fortsätter att titta på mobiltelefonskärmar. Att sänka huvudet medan du går kan faktiskt få din rygg, nacke och axlar att känna sig smärtsamma eller till och med styva.

Inte bara det, men att sänka huvudet medan du går kan faktiskt göra att du inte är medveten om din omgivning. Ja, du kan stöta på människor eller till och med byggnader framför dig.

Gå därför med god hållning. Räta upp och fokusera dina ögon på vägen eller situationen framför dig

x