Orsaken är att det är svårt för dig att gå ner i vikt efter graviditeten

Vissa av er kanske är rädda för att bli gravid av rädsla för att förlora sin kroppsform. De flesta kvinnor efter graviditeten kommer att ha en större kroppsform än före graviditeten. Ja, för många kvinnor kan det vara mycket svårt att gå ner i vikt efter att ha blivit gravid. Varför är det här så svårt?

För att du har svårt att gå ner i vikt efter graviditeten

En mammas förmåga att gå ner i vikt efter förlossningen kan variera. Det finns mödrar som snabbt återfår sin idealvikt till det sätt de var före graviditeten. Det finns dock också mödrar som tar år att gå ner i vikt. Faktum är att vissa till och med har gått upp i vikt efter graviditeten och så småningom blir överviktiga.

Att gå ner i vikt är inte en lätt sak. Du måste arbeta hårt för att få tillbaka din vikt. Tänk på det, har du minskat mängden matintag och tränat regelbundet sedan några månader efter förlossningen?

Några av de saker som kan göra det svårt för dig att gå ner i vikt efter att du har blivit gravid är:

1. Stress och trötthet

Dessa två saker är vanliga för nya föräldrar under de första månaderna efter födseln. Stress och trötthet kan få dig att äta mer så att du sparar mer kalorier i kroppen. Detta gör det naturligtvis ännu svårare för dig att gå ner i vikt.

2. Brist på sömn

Brist på sömn kan också leda till stress och trötthet. Detta kan sedan störa nivåerna av hormoner i kroppen som bibehåller aptiten.

Stress i kroppen kan också orsaka att hormonet kortisol (stresshormon) ökar. Detta i sin tur resulterar i moderns oförmåga att metabolisera kalorier effektivt. Således är kroppens ämnesomsättning långsammare vilket gör att mer fett kan ackumuleras i kroppen. Kortisolnivåer i kroppen kan också öka om mamman tränar för mycket.

3. Träna sällan

Sällan att träna gör kalorierna som kommer in i kroppen oanvända och så småningom ackumuleras i kroppen, vilket orsakar viktökning. Det uppmuntrar också din kropps ämnesomsättning att sakta ner. Metabolism saktar också ner när du åldras. Alla dessa saker kan då göra det svårt för dig att gå ner i vikt och faktiskt gå upp.

4. Fettreserver efter förlossningen

Moderns kropp lagrar fettreserver före födseln för att förbereda energi under amning. Denna fettreserv kanske inte är lätt att förlora, speciellt för dig som inte ammar ditt barn.

Enligt La Leche League International kan ammande mödrar förlora 6-7 kg per månad under de första fyra till sex månaderna efter förlossningen, och efter det kan viktminskningen vara långsammare. Samtidigt kan mödrar som ger mjölk till sina barn ha svårare att förlora dessa fettbutiker och gå ner i vikt.

Dessutom tenderar mödrar att behålla sin viktökning vid varje graviditet. Så ju oftare du blir gravid och ju mer vikt du ökar under graviditeten, desto svårare blir det för dig att gå ner i vikt som tidigare.

5. Förändringar i kroppen efter förlossningen

Du kan känna din kroppsform förändras efter förlossningen. Många mödrar klagar över att magen fortfarande inte är normal efter ett till två år efter födseln. Detta kan orsakas av förändringar i magmusklerna efter förlossningen.

Vissa kvinnor är genetiskt mottagliga för bristningar och slapp hud. Detta kan minskas men kanske inte försvinna helt. Din hud tappar också elasticitet efter förlossningen och när du blir äldre. För att inte bli värre kan du behöva träna regelbundet, till exempel situps. Om inte, kan det vara svårare att återfå muskeltonus.

Förutom att göra regelbunden motion, måste du också hantera din kost väl och få tillräckligt med sömn för att hjälpa dig gå ner i vikt efter att du har fött. Undvik överdriven diet och överdriven träning eftersom dessa kan stressa din kropp och få din ämnesomsättning att sakta ner.

x