Guide för att dricka alkoholhaltiga drycker som är säkra och kloka

För vuxna som vill ha en hälsosam livsstil, konsumera alkoholhaltiga drycker som öl, vin, whisky och vodka är faktiskt inte förbjudet. Men det betyder inte att du kan dricka så mycket du vill. Du måste först behärska hur du konsumerar alkoholhaltiga drycker på ett säkert och ansvarsfullt sätt. Kom igen, se förklaringen nedan.

Tips för att dricka alkohol säkert

Tänk på i förväg, gravida kvinnor och par som försöker bli gravida rekommenderas inte att konsumera alkoholhaltiga drycker. Människor under 21 år eller som har särskilda hälsotillstånd avråds också från att dricka alkohol.

Men för friska vuxna som gillar att dricka öl eller liknande kan du kolla in följande fem tips för säkert att dricka alkoholhaltiga drycker.

1. Drick endast med måtta

Allt överflödigt är verkligen inte bra. Enligt ett antal studier och hälsovårdsorganisationer över hela världen bör vuxna män och kvinnor inte konsumera mer än fjorton alkoholenheter i veckan.

Dessa fjorton enheter ska dock inte tas samtidigt på en dag. Ge dig själv en paus på två till tre dagar under vilken du inte dricker alkohol alls.

Enbart alkoholenheten motsvarar ungefär följande mätningar.

• 240 - 280 ml (ett glas stjärnfrukt eller ett halvt stort glas) öl med en alkoholhalt på 3-4 procent.
• 50 ml vin eller skull med en alkoholhalt på 12-20 procent.
• 25 ml sprit som whisky, Scotch, gin, vodka och tequila med 40 procent alkoholhalt.

Kom ihåg att varje produkt innehåller olika alkoholinnehåll. Var alltid uppmärksam och beräkna alkoholhalten som du beställer. Anledningen är att två stora glas öl motsvarar att dricka fyra enheter alkohol om dagen. Så du borde inte beställa eller dricka mer.

2. Ät innan du dricker

Att dricka alkohol på fastande mage gör att du blir full längre. Dessutom måste din lever arbeta mycket hårdare för att bearbeta alkoholen i kroppen. Därför är det bäst att äta innan du dricker någon typ av alkohol.

Genom att äta innan man dricker absorberas alkohol inte för snabbt i blodet, hjärnan och andra organ som levern. Detta beror på att din mat saktar ner absorptionen av alkohol i kroppen.

3. Drick långsamt

För att vara säker när du dricker alkohol är det bäst att ta det långsamt. Att dricka alkohol snabbt eller omedelbart dricka tills det tar slut kommer att göra det svårt för levern att rensa alkohol från kroppen.

Således stannar fler alkoholhalter i kroppen och kommer in i blodomloppet. Även om du dricker öl med samma mängd öl som din vän som dricker det långsamt.

4. Kör inte bil eller använd maskiner efter att ha druckit

Alkoholhaltiga drycker saktar ner dina reaktioner och reflexer. Dessutom påverkar alkohol också din samordning och koncentration. Kör därför inte bilar, motorcyklar eller kör tunga maskiner och utrustning.

Om du planerar att dricka, ta inte med dig ditt eget fordon. Det är bättre om du kommer hem med kollektivtrafik. Om du dricker med vänner, utse en person som ska köra fordonet från början när du kommer hem. Den som är utsedd borde verkligen inte dricka för mycket, än mindre bli full.

5. Undvik drycker som erbjuds av andra människor

Om du dricker i en bar eller på en allmän plats, acceptera inte drycker som erbjuds av andra människor, särskilt de som du inte känner, och drick dem gratis. Du vet inte vad som finns i drycken. Dessutom kan du inte heller mäta hur mycket alkohol som finns i det.