Varför behöver du en detox för sociala medier och tips för att göra det

Jag antar att nästan alla har åtminstone ett socialt mediekonto. Faktum är att vissa har mycket att ta över sitt verkliga liv. Så, behöver någon minska användningen av sociala medier? Några av följande skäl kan vara ditt övervägande för att göra en avgiftning på sociala medier.

Vad är en detox för sociala medier (social avgiftning av sociala medier)?

Framsteg inom teknik hjälper verkligen alla aspekter av ditt liv, som att hitta information och umgås.

Att använda det för ofta kan dock faktiskt leda till missbruk av sociala medier som faktiskt kommer att påverka din livskvalitet.

Om du börjar känna att ditt liv spenderas för mycket på sociala medier, är det kanske dags för dig att göra en detox för sociala medier.

Detox för sociala medier vanligtvis genom att minska användningen eller till och med stoppa den helt. Det kan hjälpa dem att se tillbaka på vad de lämnade i verkliga livet.

Varför behöver du en detox för sociala medier?

Beroende på vad som helst, inklusive sociala medier och teknik, kan ha en förödande effekt på ditt liv. Med utgångspunkt från hälsa, familjerelationer och vänskap kan din personlighet påverkas på grund av beroende av sociala medier.

Här är några skäl till varför du kan behöva en detox för sociala medier.

1. Påverka mental hälsa

En av de ganska oroande effekterna av överdriven användning av sociala medier är att det ökar risken för psykiska störningar, såsom depression.

En studie från BMC folkhälsa avslöjade att barn som är ungefär tio år gamla och aktiva på internet kan ha en negativ inverkan tills de växer upp.

Detta beror på att de från barndomen har utsatts för så höga och kanske "falska" standarder för framgång eller skönhet på sociala medier.

När dessa barn växer upp blir de aldrig nöjda med de resultat som erhållits. Detta kan leda till depression.

Avgiftningen för sociala medier syftar till att minimera din risk att fortsätta respektera vissa standarder som cirkulerar på sociala medier.

2. Minska intimitet i alla förhållanden

När du är beroende av sociala medier minskar du faktiskt tidskvaliteten i ditt förhållande. Inte bara romantik, men också broderskap, arbetsrelationer, vänskap och andra relationer.

Enligt Nels Oscar, chef för forskargruppen från Ingenjörshögskola , sociala medier är omedelbara, når miljontals människor på en gång och påverkar en persons beteende.

Du kan ignorera personen bredvid dig och fokusera på att stirra på vad som finns på telefonskärmen.

För att inte tala om du interagerar med vänner eller någon på sociala medier. Svagheten i sociala medier är att den har begränsningar i interaktionen. Fel, detta kan faktiskt leda till missförstånd.

Antag till exempel att du laddar upp ett foto av en vän som du tycker är roligt. För din vän är det faktiskt ett pinsamt foto.

Människor som är beroende av sociala medier brukar bara titta på hur många svar de får när de publicerar något snarare än att tänka på effekterna på andra människor.

Som ett resultat kan du och dina vänner missförstå och hota ditt förhållande.

3. Stör den fysiska hälsan

Inte bara förvärrar det mental hälsa, nedsatt fysisk hälsa kan också vara en av anledningarna till att du måste tänka på när du beslutar att avgifta / minska användningen av sociala medier.

År 2014 fann en studie att vuxna i åldern 19-32 tenderade att kontrollera sina sociala mediekonton oftare.

Frekvensen av dessa kontroller når 30 gånger i veckan. Så många som 57% av dessa människor rapporterade att de hade svårt att sova på grund av de tre sakerna nedan.

• Var mer aktiv på sociala medier och andra internetnät sent på kvällen
• Sociala medier ökar emotionell och kognitiv upphetsning högre på natten
• Ljus från telefonskärmen eller grej andra kan störa kvaliteten på en persons sömn.

Faktum är att sömnbrist i sig är känd för att utgöra en hälsorisk, såsom att öka risken för hjärtsjukdom.

Det är därför du kanske vill överväga att göra en avgiftning på sociala medier för att undvika dess negativa effekter.

Tips för social avgiftning av sociala medier

Nu när vi vet varför det är så viktigt att göra en detox för sociala medier, låt oss ta en titt på några kraftfulla tips för att minska användningen av sociala medier.

Även om det låter enkelt är denna vana faktiskt ganska svår, särskilt för dem som redan är beroende. Därför behövs flera strategier så att du framgångsrikt kan uppnå målen för social avgiftning av sociala medier .

Några strategier som kan hjälpa dig inkluderar:

• Planera att genomgå avgiftning i 3 veckor till 3 månader eller mer.
• Inaktivera tillfälligt dina sociala mediekonton, som Instagram eller Facebook.
• Ta bort sociala medier från telefonen och grej Du.
• Leta efter andra aktiviteter som kan fylla ditt tomrum, till exempel sport eller driva en försenad hobby.

Att göra en avgiftning på sociala medier kan vara svårt, särskilt om du redan är beroende av det och orsakerna till att du vill sluta inte kommer naturligt för dig.

När du gör en avgiftning på sociala medier kan du först känna dig orolig och ständigt kontrollera dina telefonaviseringar. Men om du lyckas med det kan du kanske få en bättre livskvalitet.

Om du känner att sociala medier tar över ditt liv är det dags att sluta stirra på skärmarna ett ögonblick och flytta fokus till verkligheten.