Övervinna magsyraproblem under graviditet & bull; hej friska

Acid reflux under graviditeten är en vanlig sak. Detta tillstånd, som är medicinskt känt som GERD (gastroesofageal refluxsjukdom), uppstår när magsyra stiger upp i matstrupen och orsakar en brännande känsla i bröstet (halsbränna). GERD kan orsakas av påverkan av hormoner under graviditeten som gör att matsmältningssystemet rör sig långsammare. Dessutom kan det också orsakas av tryck på magen som produceras av den växande livmodern, särskilt under andra och tredje trimestern av graviditeten.

7 sätt att hantera magsyra under graviditeten

Ökningen av magsyra under graviditeten gör naturligtvis att du känner dig obekväm. Du behöver dock inte oroa dig eftersom det finns flera sätt att minska det.

1. Ändra dina matvanor

Detta är det bästa sättet att hantera din sura uppstötning. Några av de saker du behöver ändra angående dina matvanor är:

• Ät små, frekventa måltider.
• Ät långsamt, skynda dig inte.
• Ligga inte eller sova omedelbart efter att du har ätit. Du måste åtminstone vänta 2-3 timmar efter att ha ätit, om du vill ligga eller sova. Ge magen tid att bearbeta maten du just åt. För det rekommenderas du inte att äta middag nära sänggåendet.
• Det är bäst att undvika choklad och mynta eftersom dessa två livsmedel kan göra din magsyra störning värre. Choklad och mynta kan slappna av musklerna i matstrupen (röret som förbinder matstrupen och magen), vilket gör att magsyra kan stiga upp i matstrupen.
• Undvik också kryddig, sur mat och kaffe. Dessa livsmedel kan också göra magsyra störningar värre hos vissa människor. Om du känner obehag efter att ha ätit dessa livsmedel, bör du sluta äta. Du kan välja andra livsmedel som inte försämrar din sura uppstötning.
• Undvik att dricka för mycket medan du äter, detta kommer att fylla magen och få dig att känna dig obekväm. Att dricka mycket vatten under graviditeten rekommenderas, men välj rätt tid, inte medan du äter.
• Försök tugga tuggummi efter att ha ätit. Tuggummi kan öka salivproduktionen, vilket kan hjälpa till att neutralisera syran som har stigit upp i matstrupen.

2. Drick en drink som ger värme

Du kanske vill prova att dricka varmt ingefära vatten för att lindra symtom på surt återflöde. Ingefära kan också lindra illamående och kräkningar som du brukar uppleva under graviditeten. Eller kanske kan du göra ett glas varm mjölk eller kamomillte för att få dig att känna dig mer bekväm.

3. Sov i ett bekvämt läge

Om du ofta får surt återflöde under graviditeten är det bäst att sova med en kudde som är högre än vanligt. Positionen på ditt huvud och överkropp som är högre än magpositionen hjälper till att hålla magsyran från att stiga uppåt. Det kan också hjälpa matsmältningssystemet att fungera.

Du kanske också tycker att det är bekvämare att sova på din vänstra sida. Att sova på din högra sida sätter magen högre än matstrupen så att du kan känna det halsbränna.

4. Håll din vikt inom det normala intervallet

När du är gravid måste du öka din vikt i ett försök att stödja hälsan hos dig och barnet i livmodern. Men för mycket viktökning under graviditeten är inte heller bra. För mycket vikt under graviditeten gör att du kan uppleva magsyraproblem under graviditeten, eftersom magen pressas av din stora livmoder. För det måste du hålla din kroppsvikt för att hålla dig inom det normala intervallet under graviditeten. Rådgör istället med din läkare hur mycket viktökning du ska uppnå under graviditeten.

5. Använd lösa kläder

När du är gravid ska du ha kläder som är lösa och ge komfort när du bär dem. Att ha på sig täta kläder (särskilt runt midjan och magen) kan sätta mer tryck på magen, vilket kan förvärra sura uppstötningar.

6. Använd antacida läkemedel

Antacida är läkemedel som vanligtvis används för att behandla magsår eller surt återflöde. Magnesium- eller kalciumhalten i antacida kan lindra det obehag du känner. Du bör dock vara försiktig när du väljer antacida när du är gravid. Antacida som innehåller natriumbikarbonat kan orsaka vätskeretention eller inflammation. Det är också bäst att undvika antacida som innehåller aluminium eftersom de kan orsaka förstoppning och kan leda till förgiftning vid höga doser. Välj ett antacida läkemedel som inte innehåller mycket natrium, aluminium eller aspirin.

7. Rök inte

Om du röker är det bäst att sluta röka medan du är gravid. Förutom att röka är dåligt för dig och ditt barns hälsa under graviditeten, kan rökning också öka magsyran.