Ingefära för gravida kvinnor: fördelar och biverkningar

Ingefära har länge erkänts som ett traditionellt botemedel mot illamående och kräkningar. Det är därför ingefära konsumeras ofta för att lindra det morgonillamående hos gravida kvinnor. Det aktiva innehållet i det antas lindra matsmältningsbesvär så att graviditeten känns bekvämare.

Även om det är användbart, bör ingefära till gravida kvinnor inte vara godtyckligt. Överdriven konsumtion av ingefära kan faktiskt ha biverkningar på modern och fostret. Tänk på följande information för att ta reda på fördelarna med ingefära för gravida kvinnor och reglerna för att konsumera det.

Fördelar med ingefära under graviditeten

Ingefära är en av de hälsosammaste örterna, eftersom näringsämnena och de aktiva föreningarna i den ger särskilda fördelar för hälsan. Dessutom är ingefära relativt säkert för konsumtion av alla, inklusive gravida kvinnor med alla sina klagomål.

I allmänhet är här fördelarna som gravida kvinnor får av att konsumera ingefära:

1. Lindrar symtomen morgonillamående

Morgonillamående är ett av de vanligaste klagomålen hos gravida kvinnor, särskilt i början av graviditeten. Detta tillstånd kännetecknas av illamående och kräkningar som ibland blir värre på grund av lukt, vissa livsmedel, värme etc.

Ingefära innehåller två aktiva substanser som kallas gingerol och shogaol. Båda verkar på matsmältningssystemets receptorer och hjälper till att påskynda gastrisk tömning. Genom att tömma magen försvinner illamående.

Denna fördel har tidigare bevisats av ett antal djupa studier Nutrition Journal . Ingefära-tillskott på 1,1-1,5 gram för gravida kvinnor visade sig minska illamående drastiskt, men de nämnde inte dess effekt på kräkningar.

2. Lindrar muskel- och buksmärtor

Gravida kvinnor brukar klaga på muskelsmärta på grund av hormonstegningar och förändringar i kroppen. Förutom smärta kan du också få lår- och rumpkramper under graviditeten. Även om det är naturligt, får detta tillstånd verkligen graviditet att känna sig obekväm.

Lyckligtvis kan ingefära lindra muskelsmärta eftersom det innehåller antiinflammatoriska föreningar. Denna förening eliminerar inte omedelbart smärtans mittpunkt, men det kan åtminstone minska magont under graviditeten.

På en studie i en tidskrift Fytoterapiforskning har konsumtion av två gram ingefära i 11 dagar visat sig minska smärtan på grund av träning. Även om de inte orsakas av graviditet, kan de antiinflammatoriska föreningarna i ingefära fortfarande vara till nytta för gravida kvinnor.

3. Smidig matsmältning

Konsumtion av ingefära är också fördelaktigt för en smidig matsmältning av gravida kvinnor. Under graviditeten är gravida kvinnor benägna att uppleva halsbränna och magsyra går upp. Denna störning orsakas vanligtvis av hormonella förändringar eller tryck från fostrets huvud på moderns mage.

Gingerol- och shogaolföreningarna i ingefära hjälper till att påskynda matsmältningen i magen. På det sättet töms magen snabbare, vilket minskar risken för att magsyra stiger upp i matstrupen.

På en djup studie World Journal of Gastroenterology kan regelbunden konsumtion av ingefära påskynda gastrisk tömning med upp till fyra minuter. Detta innebär att maten i magen rör sig snabbare mot nästa matsmältningsstadium.

Ingefära biverkningar för gravida kvinnor

Till skillnad från droger finns det ingen bestämd dosstandard för gravida kvinnor som vill konsumera ingefära. Men experter rekommenderar att gravida kvinnor inte konsumerar mer än 1000 milligram ingefära om dagen.

Denna mängd motsvarar fyra koppar omedelbart ingefära. Om du gillar att göra ditt eget ingefära te eller soppa, är säkerhetsgränsen ungefär motsvarande en tesked riven, torkad ingefära.

Det finns inga vetenskapliga bevis för att ge ingefära till gravida kvinnor ökar risken för för tidig födelse, missfall eller andra komplikationer. Man fruktar emellertid att konsumtion av ingefära nära leveranstiden ökar risken för blödning.

Överdriven konsumtion av ingefära kan också utlösa ett antal biverkningar. Med hänvisning till flera tidigare studier inkluderar dessa biverkningar:

• huvudvärk och yrsel
• obehag i buken eller sveda
• sömnig och slö
• halsbränna
• diarre

Om du upplever dessa symtom efter att ha ätit något som använder ingefära, måste du minska mängden. Begränsa ditt intag till högst 1000 milligram om dagen och ta det inte regelbundet.

Om du vill konsumera ingefära under graviditeten bör du välja en säkrare källa, till exempel färsk ingefära vid matlagning eller ingefära. Ta inte ingefära tillskott slarvigt, särskilt utan läkarens vetskap. Anledningen är att dosen av tillskott vanligtvis är stor så att den måste justeras efter dina behov.

x