Att äta jordnötssmör kan hjälpa dig att gå ner i vikt, varför? & tjur; hej friska

Det är sant, när du försöker gå ner i vikt är det bra att undvika söt mat och bearbetade livsmedel. Det är dock annorlunda med detta söta och salta jordnötssmör. I själva verket kan jordnötssmör faktiskt hjälpa din diet när du vill gå ner i vikt, vet du.

Vilka är ingredienserna i jordnötssmör?

Bakom den läckra smaken innehåller jordnötssmör en mängd olika näringsämnen som är bra för kroppen, såsom bra fetter, protein, fiber och flera viktiga vitaminer och mineraler.

Cirka 2 matskedar eller 32 gram jordnötssmör innehåller:

• Protein: 7,02 gram
• Magnesium: 57 mg
• Fosfor: 107 mg
• Zink: 0,85 mg
• Niacin: 4,21 mg
• Vitamin B-6: 0,17 gram
• Fiber: 3 gram

Fiberhalten i jordnötssmör kan möta 10% av ditt dagliga fiberbehov. Forskning publicerad i tidskriften Nutritions visar att adekvat fiberintag kan leda till minskat kroppsmassindex.

Nötter innehåller också omättade fetter som är bra för hjärthälsan och dina kolesterolnivåer, så jordnötssmör är mycket fördelaktigt för din kost.

Det finns dock några andra saker som du bör vara uppmärksam på, såsom kalori, mättat fett och natriuminnehåll i jordnötssmör.

Konsumera därför jordnötssmör inom rimliga gränser, vilket är en eller två matskedar per dag.

Vilka är fördelarna med jordnötssmör för kosten?

Egentligen måste alla gå på diet. Den verkliga kosten är att anpassa kosten efter behov och villkor för varje.

Så, inte bara människor som går ner i vikt behöver en diet utan alla måste anta en diet som passar deras behov.

För de av er som är i ett viktminskningsprogram måste man naturligtvis tillämpa en annan diet på den genomsnittliga personen. Principen för en diet för att gå ner i vikt är vanligtvis att minska fet, söt och kaloririk mat.

Därför tror många att jordnötssmör är en mat som bör undvikas under ett diet- eller viktminskningsprogram.

Att äta jordnötssmör i rätt mängd är faktiskt mycket fördelaktigt för hälsan, särskilt för att hjälpa till att minska din vikt.

1. Känn dig mätt längre

Det höga protein-, fett- och fiberinnehållet i jordnötssmör kan hjälpa din kropp att känna sig mätt längre.

I en studie som genomfördes på 15 överviktiga kvinnor fick magen att känna sig fylligare och ovilliga att äta för mycket genom att lägga till 3 matskedar jordnötssmör till frukost.

Om du känner dig full snabbt och din aptit är mer kontrollerad, kommer du att gå ner i vikt snabbare.

2. Öka ämnesomsättningen

En annan fördel med jordnötssmör för bantning är att det ökar metaboliska processer i kroppen.

Jordnötssmör innehåller mycket protein, så det rekommenderas starkt för att upprätthålla muskelmassa i ett viktminskningsprogram.

Muskler behövs för att hålla din kropp stark. Din ämnesomsättning kan också potentiellt sakta ner om du förlorar för mycket muskler. Metabolism saktar ner gör det faktiskt svårare att gå ner i vikt.

Genom att äta proteinrikt jordnötssmör för din kost kommer du att gå ner i vikt snabbare än att göra en diet utan tillräckligt proteinintag.

3. Bra för kroppens glykemiska svar

Vissa livsmedel, särskilt bearbetade livsmedel och de som är gjorda av mjöl, har potential att höja blodsockernivån.

Instabila blodsockernivåer ökar risken för fetma och diabetes. Lyckligtvis är jordnötssmör bra för kosten eftersom det innehåller ett lågt glykemiskt index.

En studie 2018 visade att om du blandar två matskedar jordnötssmör med livsmedel som har högt glykemiskt index kan jordnötssmör hjälpa till att stabilisera det glykemiska indexet.

4. Håll vikt

Även om jordnötssmör innehåller mycket fett och kalorier, visar det sig att denna mat inte har någon stor effekt på viktökning.

Faktum är att människor som regelbundet åt jordnötssmör för kosten hade lägre kroppsmassindex än människor som undvek jordnötssmör på en diet.

x