Hur man hjälper en partner att sluta röka & bull; hej friska

Om du är irriterad över att din partner röker och är orolig för deras hälsa, hjälp dem då att sluta. Det måste dock initieras från din egen partners önskemål och inte på grund av tvång. Du kan komma med några förslag som kan hjälpa honom att sluta. Eftersom nikotin är ett sådant beroendeframkallande ämne, kan det vara mycket svårt att bli av med det helt. Ge därför inte upp snabbt, kom alltid ihåg att din partner behöver stöd för att göra honom framgångsrik. Låt oss ta en titt på de olika sätten att hjälpa par att sluta röka nedan.

11 steg för att få din partner att sluta röka

Steg 1: förbered fakta

Gör några observationer och beväpna dig med fakta om cigarettrök. Även om han inte bryr sig om sin hälsa kan du få hans uppmärksamhet genom att exponera de risker han medför för dig och din familj som passiv rökning.

Steg 2: Spara känslor

Låt inte detta bli en omtvistad fråga mellan er två. Du kommer inte att kunna övertala honom om han ser ditt samtal som gnagande. Uttryck dina bekymmer och visa att du är ledsen över din partners missbruk. Försök dock att inte uttrycka ilska i allt du säger.

Steg 3: Börja med att subtrahera

Rådgör din partner att minska antalet cigaretter som han andas in per dag. Detta kan du göra om han inte är redo att sluta helt. När allt kommer omkring kommer en cigarettmissbrukare att ha svårt att sluta, precis som en alkoholist. Så låt honom minska mängden cigaretter så småningom tills han kan vara helt fri från rökning.

Steg 4: Lista fördelarna mot nackdelarna

Hjälp din partner att lista varför han valde att röka och fördelarna med att sluta röka. Detta kan hjälpa honom att förklara sin motivation och hjälpa honom att sluta.

Steg 5: Ge support

Låt honom veta att även om han misslyckades med sina försök att sluta tidigare, kommer han den här gången. Rökare försöker ofta mer än en gång innan de är helt framgångsrika. Kom ihåg att inte låta honom ge upp sig själv.

Steg 6: Ange en deadline

Hjälp honom att bestämma vilken dag han ska sluta. Föreslå att du väljer ett viktigt datum (det kan vara din födelsedag) och ha allt klart för det. När din partner kan avsluta sitt sista cigarettpaket måste du vara redo att tänka på cigaretter med hälsosamma alternativ. Hjälp henne att förbereda näringsrika snacks, eller gå med i gymmet med din partner, så att du båda kan fokusera på att utveckla en hälsosam livsstil.

Steg 7: Hitta annat stöd

Uppmuntra honom att gå med i en stödgrupp som hjälper tidigare rökare. Utforska onlinegrupper som du kan föreslå till din partner.

Steg 8: Anteckna!

Föreslå att din partner håller en dagbok för att hjälpa dig spåra när han har lust att röra vid cigaretter, samt hjälpa honom att öka medvetenheten om varje mönster så att han kan förbereda sig.

Steg 9: Håll dig borta från frestelsen

Hjälp honom att bryta vanan i samband med rökning. Föreslå att han åker till platser där rökning är förbjuden, till exempel på bio. Tillbringa mer tid med icke-rökare vänner med honom, så att han undviker frestelsen att röka.

Steg 10: misslyckas? Försök igen

Fortsätt att trycka på honom, även om han misslyckas. Du kan hjälpa honom att ta reda på varför han misslyckades samt hjälpa honom att lära av det. Uppmuntra honom att försöka igen och låt honom veta att du tror att han kommer att lyckas.

Steg 11: fråga vad han behöver

Glöm inte att fråga honom vad han vill att du ska göra för att hjälpa honom att sluta. Varje person reagerar på stressiga situationer på olika sätt, så antag inte att du har alla de bästa svaren för att tillgodose deras behov.

Steg 12: ge komplimanger och belöningar

Hjälp honom att upprätthålla moral med beröm och gåvor. Överväg att skapa en personlig kalender för att hjälpa honom att markera antalet dagar när han är rökfri. Planera att belöna honom för att nå vissa mål.

Steg 13: kritisera inte

Undvik kritik. American Cancer Society rekommenderar att du inte bedömer, föreläser eller straffar någon som kan få rökare att må illa om sig själva. Om du kritiserar honom kommer din partner att tro att han behöver cigaretter för att få honom att må bättre.