Huvudvärk när du vaknar på morgonen kan uppstå på grund av detta

Huvudvärk kan uppstå när som helst, även när du vaknar på morgonen. Du kan uppleva det ibland, men detta tillstånd kan också uppstå regelbundet varje morgon. För att hantera huvudvärk på morgonen måste du först veta vad som orsakar dem. Så, vad är orsakerna till huvudvärk när du vaknar på morgonen och hur blir du av med detta tillstånd?

Orsaker till huvudvärk när du vaknar på morgonen

Huvudvärk uppträder ofta när du vaknar på morgonen, särskilt 4-8 på morgonen. Orsaken är, som rapporterats av National Headache Foundation, vid denna tid tenderar kroppen att producera mindre endorfiner och encefaliner, som är naturliga smärtlindrande hormoner, än vid andra tider på dygnet.

Dessutom kan huvudvärk efter att ha vaknat uppstå på grund av en större frisättning av adrenalin tidigt på morgonen. Frisättningen av detta hormon påverkar blodtrycket och tillfällig sammandragning av blodkärlen, så det spelar ofta en roll vid förekomsten av huvudvärk på morgonen.

Generellt sett är orsakerna till huvudvärk när du vaknar inte farliga. Men detta tillstånd kan också vara ett tecken på allvarlig sjukdom om huvudvärken uppträder nästan varje morgon. Här är några möjliga orsaker till huvudvärk efter att ha vaknat på morgonen:

1. Migrän

Migrän är en huvudvärk som vanligtvis börjar på ena sidan av huvudet, men kan spridas till båda sidor. Orsaken till migrän är inte säker, men detta tillstånd misstänks på grund av neurologiska störningar och förändringar i hjärnaktivitet som påverkar nervsignaler, kemikalier och blodkärl i hjärnan.

Migrän är en typ av huvudvärk som kan orsaka återkommande eller återkommande smärta. En av utlösarna för återfall av migrän är dålig sömnkvalitet, inklusive sömnbrist eller överdriven sömn. I detta tillstånd uppträder migränattacker ofta på morgonen, särskilt kl. 8-9.

2. Sömnlöshet

Sömnlöshet är en annan möjlig orsak till vaknande huvudvärk. Sömnlöshet har vanligtvis problem med att somna, kan inte sova bra eller vakna tidigt på morgonen och kan inte somna igen. Detta kommer att resultera i sömn av dålig kvalitet och minskad sömntid.

Brist på sömn och dålig sömnkvalitet kan störa homeostas och dygnsrytmer som hjälper till att alla kroppsfunktioner fungerar optimalt. När detta händer kan du uppleva spänningshuvudvärk eller migränattacker på morgonen efter att ha vaknat, eller fram till senare på dagen.

Faktum är att om sömnbrist inträffar kontinuerligt kan du uppleva kronisk huvudvärk som kan orsaka svår smärta som ofta väcker din natts sömn.

3. Sömnapné

Sömnapné får en person att sluta andas under korta perioder under sömnen på natten. Detta tillstånd kan störa sömnrutiner och sänka syrenivåerna i hjärnan, så att drabbade ofta känner huvudvärk och trötthet när de vaknar på morgonen.

Sömnapné kännetecknas vanligtvis av högt snarkning under sömnen. Snarkning är dock inte alltid ett tecken på sömnapné. När det gäller sömnsvårigheter (sömnlöshet) är också ett annat symptom som är vanligt hos personer med detta tillstånd.

4. Slipa tänderna

Bruxism eller vana att mala tänderna när du sover kan också vara en orsak till huvudvärk när du vaknar på morgonen. Överdriven käftmuskelaktivitet tros vara orsaken till dessa huvudvärk.

Inte bara det, personer som har bruxism är också mer benägna att uppleva andra sömnstörningar, såsom snarkning och andningssvårigheter (sömnapné), vilket också kan orsaka huvudvärk. Denna vana att slipa tänder kan uppstå på grund av olika orsaker, såsom stress, feljusterade tänder eller andra tillstånd.

5. Depression eller ångeststörningar

Depression och ångest är de vanligaste orsakerna till huvudvärk efter uppvaknande. Anledningen är att dessa två tillstånd ofta stör din sömn på natten, så att huvudvärk är benägen att inträffa nästa dag när du vaknar.

Ångeststörningar och migrän är också kopplade. Ångeststörningar sägs vara fem gånger vanligare hos migränpatienter, och personer med migrän är 2,5 gånger mer benägna att uppleva depression än de som inte gör det.

6. Fel kudde

Fel kuddar kan orsaka nacksmärta och stelhet, som att de inte kan röra sig åt höger eller vänster. Smärtan kan till och med utstråla till axeln.

Fel kudde kan uppstå när dina muskler är för spända på grund av fel sovställning eller använder en felaktig kudde, till exempel en kudde som är för hög. Dessutom kan nack- och huvudstyvhet också uppstå eftersom du hålls i samma läge under lång tid medan du sover.

7. Konsumerar alkoholhaltiga drycker

Att dricka alkohol på natten kan orsaka huvudvärk på morgonen av många skäl. Förutom att det visat sig vara en av utlösarna för migrän kan konsumtion av alkohol på natten också orsaka sömnstörningar.

Faktum är att när alkohol konsumeras i överskott kan alkohol orsaka baksmälla som kan orsaka olika symtom, såsom huvudvärk, yrsel, illamående, trötthet och andra. Inte bara det, utvidgning av blodkärl och uttorkning på grund av diuretiska egenskaper i alkohol kan också orsaka huvudvärk.

8. Läkemedelsbiverkningar

Vissa läkemedel och kosttillskott som du tar på natten kan orsaka huvudvärk när du vaknar på morgonen. Dessa läkemedel, nämligen acetaminofen, aspirin eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som vanligtvis används för att behandla huvudvärk eller andra smärtstillande medel som ordinerats av en läkare.

Dessutom kan överdrivet koffeinuttag och användning, både i form av smärtstillande medel och från drycker och livsmedel, också orsaka huvudvärk.

9. Allvarliga medicinska tillstånd

Huvudvärk när du vaknar på morgonen som uppträder kontinuerligt och inte försvinner kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Vissa medicinska tillstånd eller sjukdomar som kan orsaka huvudvärk varje morgon, såsom hjärntumörer, svår okontrollerad högt blodtryck eller andra störningar.

Hur man kan bli av med huvudvärk när man vaknar på morgonen

Sättet att hantera huvudvärk som dyker upp på morgonen kan variera för varje person, beroende på förhållandena som orsakar dem. Till exempel kan huvudvärk på grund av fel kuddar övervinnas genom att använda rätt kudde för att stödja din sovställning.

Som om det inträffar som ett resultat av användning av vissa läkemedel kan du rådfråga din läkare för att justera dosen eller byta till andra läkemedel. Du bör dock aldrig byta eller sluta ta mediciner utan läkarens tillstånd för att undvika andra oönskade biverkningar.

Sömnstörningar, som sömnlöshet, sömnapné och bruxism, liksom andra medicinska tillstånd, inklusive depression eller ångest, måste också behandlas för att bli av med morgonhuvudvärk du upplever. Vanligtvis, när dessa problem är lösta, tenderar huvudvärken att försvinna.

Men förutom metoderna ovan kan du också hantera huvudvärk på morgonen med hjälp av tipsen nedan. Här är några sätt att bli av med huvudvärk efter att ha vaknat på morgonen som du kan prova:

• Genomföra regelbundna sömntimmar för att få tillräcklig sömn och god sömnkvalitet. Få minst 7-8 timmars sömn varje natt, inklusive helger.
• Skapa en befrämjande sovatmosfär, som att sova i ett tyst, mörkt, svalt och undvika rum skärmtid i sängen.
• Undvik att ta för långa tupplurar.
• Träna regelbundet, minst 5-6 timmar före läggdags i 30 minuter.
• Kontrollera stress genom att göra aktiviteter du tycker om eller göra avslappningstekniker, som meditation, yoga eller helt enkelt lyssna på musik.
• Undvik överdriven koffein- och alkoholkonsumtion.
• Ät en näringsbalanserad kost, såsom frukt, grönsaker, fullkorn eller livsmedel som innehåller protein utan mättat fett, till exempel fisk.

Om du har gjort den här metoden och känner huvudvärk när du vaknar och fortfarande händer, bör du rådfråga din läkare. Läkaren hjälper till att ta reda på den exakta orsaken och rätt behandling.